Лизин: незаменима аминокиселина
на лизин е друг от незаменими аминокиселинифундаментално за нашето тяло и че можем да получим само чрез храна. Както знаете, една аминокиселина е от съществено значение, защото не може да се синтезира в тялото, така че за да може да я предостави на нашето тяло, е необходимо да бъде чрез храни, богати на протеини (които имат интересно съдържание в тази амино киселина).
Трябва да ги разграничим от несъществени аминокиселини, които нашият организъм може да направи - или да ги синтезира - от други източници.
Какво е лизин?
Лизинът принадлежи към групата на незаменими аминокиселини, сред които можем да открием и хистидин, изолевцин, левцин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин и аланин.
Тъй като е съществена аминокиселина, тя е от съществено значение за нашия организъм, тъй като е необходима в голямо разнообразие от аспекти, като е в състояние да го намери във високи концентрации в мускулатурата.
Функции на лизин
- Гарантира адекватното усвояване на калция.
- Подпомага поддържането на азотния баланс при възрастните.
- Той помага за образуването на колаген (който е част от хрущяла и съединителната тъкан).
- Полезен при производството на антитела.
- Стимулира растежен хормон
Предимства на лизина за здравето
Лизинът е незаменима аминокиселина, необходима за правилното и правилно развитие, като помага за подобряване на абсорбцията на калций и е полезна за стимулиране на растежния хормон.
Той предотвратява появата на инфекции, като помага в производството на антитела, подобрява имунитета ни.
Полезно е да се флуидизира кръвта, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци. В допълнение, той помага за възстановяване на клетките, увредени от действието на свободните радикали, като е полезен, когато става въпрос за забавяне на клетъчното стареене.
Къде да намерим лизин?
Тук посочваме кои храни най-богати на лизин:
- Храна от животински произход: мляко и млечни продукти, месо, яйца, риба.
- Растителни храни: бобови растения, зеленчуци и ядки.
Изображение | Tambako the Jaguar Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиАминокиселини