Скумрия: свойства и ползи

на скумрия Това е един от синя риба особено по-богати Омега 3 мастни киселини, Специфично и в мазнините EPA и DHAколко полезни са те, когато се грижат за нашата сърдечно-съдова система естествено и хранително.

Не напразно, синята риба може да се превърне в отлична и здравословна храна, за да бъде част от нашата балансирана диета седмица, благодарение особено на голямото си разнообразие от основни хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ни.

Това е риба, която можем да се насладим по всяко време на годината, но е вярно, че през лятото е привлекателно да се насладите на вкусна печена скумрия в бар или бар на плажа в близост до плажа.

Ползи от скумрията

Един от основните ползи от скумрия минава през него високо съдържание в Омега-3 мастни киселинипо-специално в мазнини DHA и EPAИзключително полезен за защита на сърцето и грижа за сърдечно-съдовата система, като ни помага положително, когато става въпрос за предотвратяване на голямо разнообразие от сърдечно-съдови заболявания.

Всъщност е известно, че следват редовна диета всяка седмица, в която се консумира синя риба (с принос при редовни и балансирани здравословни мазнини), която ни предпазва от сърдечни заболявания и инсулти.

В допълнение към това, тези мазнини са полезни за намалете висок холестерол, намаляват възпалението и дори намаляват хипертония.

По отношение на техните собствени хранителни свойства на скумриятова е вкусна синя риба, особено богата на витамини (като витамин D и Е) и минерали (като магнезий, желязо, калий и селен).

Хранителна информация за скумрия

калории

180 kcal.

протеин

18,5 g.

Въглехидрати

1 g.

Общо мазнини

12 g.

витамини

 

полезни изкопаеми

 

Витамин В1

0.14 mg.

калций

12 mg.

Витамин В2

0.34 mg.

фосфор

235 mg.

Витамин В3

7.8 mg.

калий

395 mg.

Витамин В6

0,64 mg.

магнезиев

30 mg.

Витамин D

0,5 mg.

желязо

1 mg.

Витамин Е

1,5 mg.

флуорит

0.35 mg.

Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Всяка жена трябва да знае тези 15 приложения на содата за хляб - блиц - новини от българия и света (Март 2024)