Основни ползи от йога за здравето и как да го направите у дома

Йога е спечелила милиони последователи по целия свят само с преминаването на годините. И въпреки че бумът на тази дейност датира от преди няколко десетилетия, си струва да се отбележи това началото се връща към годината 1600 г. пр. Хр, благодарение на откритието на британския археолог Джон Маршал, който можеше да види вписан в печат серия от антропоморфни фигури, имитиращи позицията на богиня Шива.

Както показва името му на санскрит, йога означава " съюз " както на тялото, така и на ума чрез медитация и релаксация за да получат качество на живот. Като обобщение, тази дейност е обобщена в три правила. Първият е съюзът на индивидуална душа с божествата на Брахман, Шива, Вишну и Кали.

Вторият е за постигане на схващането, че нашето "Аз" е по-духовно от материалното, защото сме същества, пълни с емоции и мисли. И накрая, третото правило е да се постигне физическо и психическо благосъстояние чрез серия от пози.

С всеки един от тях, това, което е предназначено е да излекува множество обич, болки и болести, които наводняват тялото ни. Всичко това придружено от серия дихателни и релаксиращи упражнения, с които можем да придобием спокойствие и спокойствие. В допълнение, има и други възможности, които произтичат от основната йога, така да се каже, както е случаят с популярния Хатха йога.

Какви са ползите от йога?

Ако се наслаждавате на това как звучи това, от NatureVia си мислехме, че ще бъде интересно да се направи кратко обобщение на размера на обезщетенията и имотите какво носи тази наследствена дейност. Готови ли сте? Е, хайде!

Ще спечелим по сила, издръжливост и гъвкавост

Повече от доказано е, че редовното практикуване на йога Укрепва всички горни и долни крайници на нашето тяло постепенно.

също благоприятства съпротивлението на нашите мускули и стави заедно с гъвкавостта си благодарение на количеството различни пози, които са на разположение в тази дейност.

Той ни носи мир, концентрация и емоционална стабилност

Благодарение на йога ще спечелим в концентрацията- положителен аспект, който трябва да се вземе под внимание, ако сме в период на обучение или на работа, която се нуждае от голяма умствена дейност, за да получи най-добри резултати.

От друга страна, тази дейност също ни помага спечели мир и емоционална стабилност тъй като това ще ни помогне да се задълбочим в нашето същество и да се опознаем по-добре.

Също така ще спечелим в спокойствие, почивка и свобода

Ще приключим тази статия, за да ви кажем, че благодарение на йога ние също ще получим абсолютно спокойствие и мир, нещо, което може да ни помогне забележително лечение на периоди на безсъние, стрес и тревожност по всяко време на деня.

По същия начин, ние можем да спечелим свобода и откритост на ума, защото благодарение на йога получавате много по-широк поглед върху света и практически всичко, което ни заобикаля.

Накратко, винаги сме имали предразсъдъчната идея, че йога е проста и проста дейност за разтягане на някои части на нашето тяло и за едновременно увеличаване на съпротивата.

Но както ви казахме чрез тази статия, благодарение на йога можем да получим римската поговорка " здрави мъжки в corpore sano” Станете реалност. Какво чакате, за да го приложите на практика?

Сред Ползи от йога По-интересно, по-долу обобщаваме най-важните и изключителни:

Намалява стреса и тревожността
Увеличете силите на релаксация.
Той благоприятства както контрола, така и психическото самоконтрол.
Увеличете издръжливостта, гъвкавостта и физическата сила.
Той предлага по-голяма концентрация.
Увеличава функционирането на имунната система.
Подобрява мускулния тонус
Подобрява и почиства функционирането на органите.
Увеличете вътрешния мир, позволявайки ви да се наслаждавате на живота повече, особено на тези малки неща.

Как да се подготвим да правим йога упражнения?

За да направите правилно различните йога упражнения, тук представяме серия от основни съвети, които трябва да се вземат предвид:

Изберете дрехи и удобно място. В същото време е тихо място, където е лесно да се отпуснете.
Те трябва да се практикуват далеч от храна и за предпочитане след евакуация, тъй като по този начин се чувстваме по-гъвкави и нямаме чувство на тежест в стомаха.
Установете момента, в който за вас е най-благоприятният ден, и избягвайте с всички средства, които ви пречат.
Запали аромати, които харесвате: от тамян до свещи.
Много е важно да използвате постелка, килим или килим, за да го практикувате по-удобно.
В края на всяка асана изпълнете релаксация със савасана.

История и произход на йога

на Произход на йога те датират от 3000 г. пр. Хр По това време серия от каменни печати бяха издълбани с фигури на йогически позиции, принадлежащи към цивилизациите на долините Инд и Сарасвати.

Да дадем само един пример, вече в древните индуски писания се прави позоваване на практиката на йога, която - най-малкото - има своя произход от Ведите, свещени текстове, които първоначално идват от санскрит.

На Запад най-известната част от Ведите са Upanisads, които са мистични и философски поеми и трактати, които изследват природата на човешката душа.

Въпреки това, малко по малко неговата техника е била позната в целия Изток, достигайки Европа само преди няколко века. Въпреки че в момента е с голяма популярност. темиАлтернативна медицина Релаксационна йога