Менструални болки: когато менструацията боли

Обяснени бързо, а също и повече или по-малко прости, можем да кажем, че менструацията или периодът се състои от отделянето и изгонването на ендометриума извън тялото на жената. Ако оплождането не настъпи, всеки месец вътрешният слой на матката се отделя и яйцеклетката се изхвърля под формата на кръв през влагалището.

И колко дни може да продължи това кървене? Обикновено това обикновено продължава около 3 до 5 дни, въпреки че този период от време варира в действителност от много фактори: диета и диета, която жената следва, стрес и тревожност, страдащи от определени заболявания ... И този период се появява всеки месец, което означава, че на всеки 28 до 30 дни (при някои жени това може да отнеме повече дни), тялото ви се подготвя за цикъла на овулацията и накрая за менструалния цикъл.

Какви са симптомите на менструалната болка?

Истината е, че за много жени пристигането на менструация, всеки месец, става болезнено преживяване, което те не могат да избегнат. В действителност се изчислява, че между 25% и 60% от жените страдат от дисменорея (тежка болка в корема и / или таза, която се появява преди или съвпада с менструацията), докато между 1% и 15% имат по-интензивна болка (тежка дисменорея).

Освен това се появяват и други свързани симптоми като лумбална (бъбречна) болка, болка в яйчниците, главоболие, умора, задържане на течности, диария или запек, гадене и повръщане, подуване, раздразнителност и тревожност.

Защо менструацията е наранена?

Много лекари са съгласни да посочат някои виновници: простагландинихимически вещества, които се намират в стените на матката, и които се увеличават до появата на менструация, отговорни за контракциите на матката.

Тези вещества се освобождават по време на менструация, за да се насърчи отделянето на ендометриума, и между другите аспекти са склонни да повишават чувствителността към болка при жените. Ето защо менструацията боли и по тази причина - преди всичко - матката и областта на долната част на корема са склонни към болка.

А какво да кажем за останалите симптоми и дискомфорт? Причините също са прости: те могат да бъдат обяснени точно от различните функции на протогландина.

Лечение на менструални болки: как да се облекчи

Има някои основни съвети и насоки, които всеки месец могат да ви помогнат, когато става въпрос за облекчаване на болката, причинена от менструацията. Те са следните:

Променете диетата си: следвайте разнообразна и балансирана диета, премахвайки рафинираните храни и консерви. Разпределете храната през целия ден (не забравяйте, че най-добре е да ядете между 5 до 6 пъти на ден, да разпределяте храна и в малки количества). По време на собствената си менструация можете да изберете нещо по-сладко (като плодове и ядки като стафиди) и тези, които увеличават серотонина, като паста и хляб.
Премахнете тези храни по време на менструалния период: маргарин и масла, кафе, шоколад, чипс, сол, сладкиши и напитки с газ или алкохол.
Избирайте следните храни: пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и плодове, хляб, паста, кафяв ориз, бяло месо, ядки и семена.
Консумирайте бирена мая: Бирената мая е богата на витамини от група В (спомага за повишаване на нивата на серотонин), както и на цинк и селен (подобрява правилната хормонална функция).
Направете инфузия с някое от тези растения: пореч, градински чай, невен, върбинка, бял равнец, пелин, лавандула и копър.

Изображение | Сара Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.