Минерали за плодовитост на човека

Минерали за плодовитост на човека

Добре известно е, че следването на здравословна, разнообразна и балансирана диета е от съществено значение по време на поддържане на добро здраве, което от своя страна ни помага положително да предотвратим голямо разнообразие от заболявания, както и да бъдем полезни за поддържането на здравословна диета. идеално и адекватно тегло. Но ползите за мъжете не свършват дотук.

И както споменахме в предишна статия, в която говорихме за най-добрите храни за плодовитостта на човека, следвайте здравословна диета, богата на храни като плодове, зеленчуци, риба и бяло месо, ядки, бобовите и пълнозърнестите храни са много важни за подобряване на качеството на плодовитост при човека.

Основно защото тези храни осигуряват на тялото ни серия от витамини и минерали, необходими за мъжката плодовитост:

селен

Селенът е микроелемент, който активно участва в репродуктивната функция, като подобрява качеството на спермата както по брой, така и при подвижността на сперматозоидите. В допълнение към насърчаване на секрецията на тестостерон, той има интересна антиоксидантна активност.

Трябва да внимавате с прекомерната консумация на селен, тъй като в големи дози е противоположно за мъжката плодовитост, като намалява подвижността на сперматозоидите.

цинк

Характеризира се с това, че е един от минералите, най-известни със своите качества за мъжката плодовитост. Той помага за повишаване на нивото на тестостерон и поддържа добро количество и подвижност на спермата. Всъщност ниските количества на този минерал влияят на качеството на спермата и на свой ред променят нивата на мъжкия хормон (тестостерон).

аргинин

Въпреки че аргининът сам по себе си не е минерал, това съществено хранително вещество допринася положително за създаването на сперма.

Можете да намерите аргинин в храни като моркови, чесън, лук, чушки, маруля, спанак, ябълки и овес.

Както споменахме в предишната статия, посветена на витамините за фертилитета на мъжа, не забравяйте, че приемането на мултивитамини без Вашия лекар е препоръчало, че изобщо не е препоръчително, главно защото, ако следвате разнообразна и балансирана диета, вече допринасяте на тялото ви нормалното количество витамини и минерали, от което се нуждаете, и особено защото излишъкът от определени хранителни вещества, а не ползата, би навредил на собствената ви плодовитост.

Изображение | SpirosK photography Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиФертилитет Минерали

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024)