молибден
Вероятно не го познавате; дори и да не знаете, че всъщност е важно хранително вещество, много важно за нашето тяло, но много по-малко познато от други минерали като калций или желязо.
Той е известен с името на молибдени се характеризира с това, че е микроелемент, което означава, че в действителност това е микроминерал, така че е съществено, но необходимо хранително вещество в по-малки пропорции.
Функции на молибден
- Той помага на ксантин оксидазата (ензимът, отговорен за метаболизма на желязото) да функционира правилно.
- Той се намесва в правилната сексуална функция при човека.
- Необходим за производството на пикочна киселина, която намираме в кръвта и урината.
- Участва в ензимни системи, свързани с метаболизма на алкохол, наркотици и токсини.
- Участва в метаболизма на пикочната киселина и сярата.
Ползи от молибден
В допълнение към функциите на молибден, посочени по-горе, това е микроминерал, който помага за детоксикацията на излишъка на мед в организма, като помага за неговото елиминиране.
От друга страна, той е фундаментален за правилния метаболизъм на желязото и за правилното сексуално функциониране на човека.
Препоръчителни дневни количества молибден
Препоръчителните дневни количества молибден не са описани. Обаче е посочен прием на безопасност между 50 ug и 400 ug молибден на ден.
Симптоми на дефицит на дефицит на молибден
Мъжете с дефицит на молибден могат да имат проблеми със сексуалното си функциониране.
Въпреки това, не са наблюдавани недостатъци на този микроминерал, главно защото нашето тяло се нуждае само от него в малки количества.
Храни, богати на молибден
Ето основните източници на молибден:
храна | Съдържание на молибден(100 гр.) |
Фасул (консервиран) | 350 ug |
Пшеничен зародиш | 200 ug |
черен дроб | 200 ug |
леща | 120 ug |
Семена от слънчоглед | 103 ug |
бъбреци | 75 ug |
Зелен фасул | 66 ug |
тестени изделия | 51 ug |
яйца | 50 ug |
ориз | 47 ug |
пиле | 40 ug |
Интегрален хляб | 25 ug |
картофи | 25 ug |
миди | 20 ug |
кайсии | 14 ug |
Кой може да се нуждае от добавки от молибден
- Хора с високо съдържание на мед в кръвта си.
- Дефицит на молибден.
Изображение | Ervins Strauhmanis Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.