Естествени антидепресанти и съвети, за да се предпазят от депресия и се чувстват по-добре

Когато човек е депресиран, първият вариант е да отидеш при психиатър или психолог. В случай, че отидете при психиатър, той ще ви даде психотропни лекарства, за да коригирате ситуацията колкото е възможно по-скоро и по този начин ще ви измъкне от психичната яма, в която се намирате.

Другата възможност е да извършим поредица от естествени дейности, които ще разгледаме по този повод и че по един или друг начин ще бъде много полезно да се измъкнем от депресираното състояние, в което се намирате. Но да тръгваме на части.

на депресия се състои от a сериозно заболяване, което засяга както физически, така и психически в нашия начин на мислене и чувство. Много експерти го считат за един от най-сериозните, сериозни и общи проблеми с психичното здраве. Но ние трябва да разграничим депресията от собствената тъга или меланхолията, която обикновено можем да усетим в определени моменти от живота си, по същия начин, по който също можем да почувстваме радост, радост и удоволствие.

Тази тъга или точна меланхолия не са патологични, но когато човек ги страда по-продължително и тежко, както и с подобни симптоми, които я засягат в ежедневието, ние всъщност се намираме преди това, което се нарича депресия.

За неговите причини някои случаи могат да се обяснят с наследствени причини, когато нивата на кортизол и други химични агенти, които действат в нашия мозък, се повишават. Има и други фактори, които могат да повлияят на външния му вид: загуба на работа, без да знаят как да се адаптират към определени промени ...

В допълнение към антидепресанти предписано от психиатър има някои антидепресанти от естествен произход Те могат да бъдат много полезни, когато става въпрос за подобряване на симптомите и най-вече за осигуряване на полезни в това отношение важни хранителни вещества.

Естествени съвети и навици, полезни като антидепресанти

Има някои навици, които, ако ги добавите към живота си и ежедневната си работа, ще бъдат от голяма полза, когато става въпрос за предотвратяване или намаляване на симптомите на депресия, главно защото те ще ви помогнат да се почувствате много по-добре и ще ви насърчат , Те са следните:

медитация: Научно е доказано, че медитацията намалява депресивните състояния с до 50%, тъй като те оставят настрана проблемите, които ги засягат и се фокусират върху релаксиращи образи като планини, плажове, реки и др.
Яжте суши: Доказано е, че хората с депресия имат ниски нива на омега-3 мастни киселини в кръвта и суровото рибено масло прави тези количества по-добри.
Изпълнение на упражнения: Например, каране на велосипед, ходене или танци, освобождаване на естествени химикали, наречени ендорфини, които помагат за подобряване на настроението на болния.
Слънчеви бани: Доказано е, че витамин D на ултравиолетовите лъчи увеличава нивата на серотонин в мозъка. Препоръчително е да бъдат изложени на 15 минути на слънце сутрин или следобед.
Смейте се на глас: Както известният американски лекар Хънтър Дохърти каза "Пач" Адамс се смее е най-добрата терапия, тъй като елиминира стресовите хормони. Като положителен страничен ефект не се появяват мускулите на лицето, гърдите и бръчките.

Храни и хранителни вещества, които действат като естествени антидепресанти

В допълнение към навиците, които сме посочили преди, има и такива определени храни и основни хранителни вещества, които са еднакво полезни срещу депресията, След това ги разкриваме пред вас:

Естествени храни, които естествено могат да се борят с депресията: богати на витамин С, тъй като този витамин намалява производството на ванадий минерал, който е бил открит като генератор на биполярна депресия. Сред цитрусовите плодове, които допринасят най-много за този витамин, са лимони, грейпфрути, портокали и лимони.
на серотонин Изглежда, че се превръща в връзка, която свързва витамин D и Омега-3. Има храни, които са носители на този витамин като аспержи, спанак, моркови, маруля, които от своя страна са генератори на фолиева киселина (витамин В9), която е един от най-добрите компоненти за борба с депресията.
на аминокиселини Те също са истински бойци за депресия. Някои храни, които съдържат този компонент, са: чесън, лук, тиква, кестени, бобови растения и манго. Бананите са един от най-богатите на аминокиселини плодове (триптофан).
Има няколко подправки, които са естествени антидепресанти като куркума: от медицинска гледна точка е доказано, че може да се използва както при сезонни депресии, така и при афективни разстройства. Доказано е също, че пиперът или лют червен пипер увеличава духа на хората, защото стимулира производството на ендорфини, които са известни като хормон на щастието.
Накрая джинджифил Той е богат и на производството на ендорфини, поради което свежият корен може да се добави както в инфузии, така и в храната.

Не можем да забравим и тези храни, които не са подходящи за депресия. Това са кафе, прости въглехидрати като захар, шоколад, безалкохолни напитки, рафинирани брашна и т.н. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.