Естествени храни, които ви помагат да понижите кръвното си налягане

Въпреки че има много рискови фактори, които могат да повлияят на издигането на кръвно налягане, и това влияние в крайна сметка, че човек страда от хипертония, всъщност за момента истинските причини не са известни, че от време на време кръвна хипертония.

Тоест, въпреки че досега не са известни специфични причини които причиняват повишаване на кръвното налягане, особено когато това повишение е хронично и остава във времето, съществуват редица фактори, които влияят на нейното нарастване. Особено тези фактори, които причиняват хипертония, което основно се състои от хронично повишаване на кръвното налягане.

Всъщност се счита, че има високо кръвно налягане, когато систоличното кръвно налягане е между 140-159 mmHg и / или диастолното налягане между 90-99 mmHg. Това обаче е сериозно, когато систоличното налягане е 180 mmHg или по-голямо и диастолното налягане е 110 mmHg или по-високо.

От друга страна, не можем да забравим за хипотония, която се състои в това да има стойности на кръвното налягане под това, което се счита за нормално. В този смисъл самата СЗО (Световната здравна организация) я определя като напрежение, което е под 100/70 mmHg.

Какви са причините, които причиняват хипертония?

Както е посочено, въпреки че няма конкретни конкретни причини, съществуват рискови фактори, които влияят на повишаването на кръвното налягане. Най-често срещаните са следните:

  • Генетични фактори: Генетичната предразположеност може да доведе до хипертония, особено когато роднина от първа степен вече има това състояние.
  • пол: Мъжете имат по-голяма предразположеност към развитие на високо кръвно налягане. Докато жените достигнат възрастта на менопаузата, когато рискът е равен при двата пола.
  • възраст: Възрастта също се превръща в един от основните фактори, тъй като с течение на годините кръвното налягане се увеличава.
  • Наднормено тегло и затлъстяване: Известно е, че с увеличаване на теглото кръвното налягане също се увеличава.
  • Някои заболявания: както е в случая на хронично бъбречно заболяване, поликистозно бъбречно заболяване, стеноза на бъбречна артерия, ренин-продуциращи тумори или синдром на Liddle.

Тези храни са полезни за намаляване на хипертонията

чесън

на чесън Той се счита не само за вкусна и прекрасна храна от кулинарна гледна точка. Години наред е известен със своите лечебни качества, поради което е станал известен като автентичен суперхрана, благодарение на невероятните си защитни и антибиотични ползи.

В случай на високо кръвно налягане, Чесънът се е доказал като естествена храна, която помага за неговото намаляванекакто максималното, така и минималното кръвно налягане. Защо? По принцип, защото има много интересно съдоразширяващ ефект, който действа върху малки капиляри.

От друга страна, не можем да забравим за тях кардиочувствителни качества, което се превежда в спомага за намаляване на високите нива на холестерол, които са полезни на свой ред за предотвратяване и / или предотвратяване образуването на тромби.

лук

на лук тя е, подобно на чесъна, друга от естествените храни, чиито лечебни и медицински ползи са изключително известни и популярни. Главно защото това е храна с признато хипотензивно действие, което означава, че помага намаляване на високото кръвно налягане.

От една страна, тя е полезна за подобряване на кръвообращениетокачество, което е преведено именно в това свойство или добродетел, за да намали високото напрежение. От друга страна, действа и като диуретичен, помагам благоприятства премахването на течности.

Пилешка супа

За тези потребители, които се радват на добро ястие пилешка супаХранене, което се нарича "пеницилин на баба" (заради способността му да се бори със студа), има късмет.

И това е, че наскоро японски изследователи са открили, че това популярно ястие, толкова привлекателно както за есента, така и за зимните нощи, може да помогне за намаляване на кръвно налягане.

Гореспоменатите изследователи установиха, че колагенови протеини намерени в пиле може действително да намали кръвното налягане, и може да действа, както и лекарства за кръвно налягане.

Не напразно, предишни проучвания установиха, че пилешки гърди съдържат само малки количества колаген, но не достатъчно, за да повлияе на кръвното налягане.

В новото проучване учените са изследвали пилените бедра, като по този начин открили четири протеини, които имали колаген, който действал като гореспоменатите лекарства. ECA.

Разбира се, изследователите предупредиха: това, което би било лекарствено, е самото пиле, а не останалите съставки в супата.

Лечебни растения и билки

В допълнение към някои естествени храни, има и някои растения и билки с хипотензивно действие, които помагат по много положителен начин, когато става въпрос за намаляване на хипертонията. Най-полезни и подходящи са следните:

  • Листа от маслини: Макар и по-малко познати от други растения с хипотензивно действие, те всъщност се превръщат в идеално природно средство при средно-тежка артериална хипертония. Има активна съставка, известна под името олеуропеин, което е полезно за разширяване на малките кръвоносни съдове (и борба с аритмии), действащи на свой ред като диуретик.
  • Бял глог: той е един от най-известните хипотензивни растения в този смисъл. Той действа като релаксант на кръвообращението, действайки не само на високо кръвно налягане, но и на аритмии, главоболие и раздразнителност.
  • хвощ: Кой не знае коя от тези растения или е използвал в друг случай? Неговото диуретично действие се дължи на високото му съдържание на флавоноиди и калиеви соли.

Както виждаме, има някои храни, които са много полезни при намаляване или контролиране на кръвното налягане, особено когато е високо. Въпреки това, Важно е да следвате здравословния начин на живот, поддържайки разнообразна диета, богата на естествени храни и с ниско съдържание на мазнини, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Октомври 2020)