Естествени съвети за намаляване на високото напрежение
на високо напрежение или известен като хипертония е заболяване, което се характеризира с генерира по-високо кръвно налягане в артериите, отколкото тялото се нуждае.
Като такива, Кръвното налягане е силата, упражнявана от кръвта по стените на артериите, тъй като тя се изпомпва от сърцето, Когато това налягане е равно или по-голямо от 140 mm Hg (живак), то е, когато е замислено като кардиоваскуларна патология, която засяга дихателните процеси и общото функциониране на тялото.
В рамките на процеса на свиване и изпомпване на кръв, сърцето излъчва два вида артериално налягане, първият е разпознат като систоличен, а вторият като диастоличен. В случая на първото, това се случва, когато сърцето бие и изпомпва кръв, а второто, когато сърцето вече е в покой.
И двете налягания имат стандартни стойности, които показват тяхното нормално и здраво състояние. Нормално систолично налягане при възрастни и деца трябва да бъде под 120 mg Hg и диастолично налягане под 80 mm Hg.
Въпреки че кръвното налягане се увеличава с възрастта и размера на тялото, когато достигне стойност, която е доста по-висока от установената, вече се счита за състояние на високо кръвно налягане, което трябва да бъде лекувано и подпомагано от специалист.
Въпреки това, съществуват различни естествени лечения, които спомагат за поддържане на нормалното им състояние на кръвното налягане, което може да се извърши от същите пациенти.
Хората, страдащи от високо кръвно налягане (хипертоници) се дължат на сърдечно-съдови, ендокринни или бъбречни заболявания, които от своя страна съответстват на прекомерната консумация на наркотици, цигари и алкохол.
Злоупотребата със сол по време на хранене, стрес и физическа неактивност (заседнал начин на живот) са фактори, които засягат и артериалната хипертония, така че естествените съвети контрастират с тези причини и служат като ефективно лечение за намаляване на стреса. Висока и нормализира силата в сърцето изпомпва кръвта през артериите.
Естествени препоръки за намаляване на високото кръвно налягане
Намалете консумацията на сол в кухнята
Натрий и натриев хлорид (NaCl) са основните компоненти на индустриализираната сол.
Въпреки че в своите ползи натрият помага да се балансират процесите и електрическата информация в нервите и мускулите, прекомерната му консумация е основната причина за задържане на течности, което ще доведе до по-голям обем на кръвта и в същото време повишаване на силата или налягането в сърцето при изпомпване на кръв.
Когато кръвта придобие по-голям обем, сърцето трябва да удвои усилията си да разпредели тази течна субстанция към другите тъкани и органи, така че автоматично ще повиши нивата на кръвното налягане.
В този смисъл е от съществено значение да се приготвят ястия с много малко сол и да се знае количеството на натрий, което получават преработените храни, които в по-голямата си част са високи и трябва да се консумират много малко. Тук е хранителната важност на етикетите и техния информационен принос за познаването на техните компоненти и степента, в която те се проявяват.
Имате аеробно упражнение
Сред упражненията и най-ефективните обучителни програми за намаляване на високото напрежение са дейности като ходене, джогинг, танци, колоездене, плуване и алпинизъм.
Всичко може да се направи между 30 до 60 минути на ден и поне три до пет дни в седмицата. Винаги е препоръчително да имате няколко почивни дни, за да отпуснете мускулите и да ги оставите да се възстановят.
Постоянен начин тези аеробни упражнения (които зависят от дишането и изпомпването на кръвта) помагат да се намалят стойностите на високо напрежение и да се поставят в техните нормални Hg индекси. Правете спортни занимания ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите функционирането на сърцето си.
Избягвайте алкохола и цигарите
Цигареният дим пречи на дихателните процеси и е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания, тъй като честотата на хипертонията при пушачите е три пъти по-висока, отколкото в останалата част от населението.
От друга страна, алкохолът също е вещество, вредно за сърцето и неговата консумация в излишък увеличава нивата на налягане или напротив, ги отслабва (кардиомиопатия), тъй като алкохолът е токсичен за сърдечния мускул и може променя работата си.
Яжте диета, богата на зеленчуци, зърнени храни и бобови растения
Чесънът, целина, овес, лимон и бобови растения са важни храни в диетата за понижаване на високото кръвно налягане. Овесените влакна, например, помагат за почистване на организма и контролират нивата на кръвното налягане, тъй като помагат за регулирането на храносмилането.
Зеленчуци и зелени зеленчуци са богати на фибри и също така осигуряват множество ползи за хората с хипертония.От друга страна, лимонът помага за премахване на ригидността на кръвоносните съдове, като ги прави по-меки и по-гъвкави, позволявайки да се понижи високото кръвно налягане и да се подобри сърдечно-съдовата функция. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темихипертония
