Хранене за холестерол
Ние знаем, че висок холестерол Тя може да се превърне в сериозен и реален здравен проблем, особено когато остане на най-високите си нива за дълъг период от време.
Не напразно, вече в други случаи успяхме да знаем какво може да бъде добро диета за понижаване на холестерола, в същото време знаем за съществуването на някои от най-интересните храни за висок холестерол.
Въпреки това, в рамките на съветите, които можем да продължим да даваме, за да избегнем възможността да имаме висок холестерол, именно поради проблемите, които в дългосрочен план могат да доведат до генериране на хиперхолестеролемия, трябва да посочим, че има вид хранене за холестерол.
Хранене за понижаване на високия холестерол
На първо място, ще започнем да обясняваме какви препоръки можем да приемем, за да спечелим битката, на масата, за холестерола.
Както много специалисти в областта на храненето защитават, трябва да се консумират по-голям брой ненаситени мазнини, преди всичко зехтин, тъй като те имат благоприятен ефект върху намаляването на холестерола (като ядки).
Рибите също помагат и много, най-вече ако са синя риба. Това е така, защото те са богати на омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на холестерола.
Също така храни, богати на диетични фибри, помагат много, като регулират чревния транзит, както и дневната консумация на поне два литра вода.
Второ, сред различните съвети, които можем да ви дадем, за да избегнем, намираме по-ниска консумация на наситени мазнини (масло, сметана, мазнини, свинско месо и деривати), тези храни, които се считат за хиперкалорни и мастни, при осоляването пикантен.
Разбира се, трябва да консумирате умерено мляко (макар и никога цяло, за предпочитане полуобезмаслено или обезмаслено), неговите производни, сладки безалкохолни напитки и алкохолни и вълнуващи напитки.
Повече информация | Транс-мазнини и здраве Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темихолестерол
