Хранителна информация за орехи от орехи

на ядки те са дребни храни, които са полезни за здравето ни като цяло. Въпреки че е вярно, че понякога тези храни са били заобиколени от много митове или погрешни убеждения, главно поради тяхното калорично съдържание.

Вярно е, че повечето ядки се открояват особено за съдържанието си със сигурност с високо съдържание на калории. Не по тази причина ще спрем да ги консумираме, поради което е препоръчително всеки ден да се консумират шепа ядки. По този начин ние се радваме на по-голямата част от свойства на ядки, но без съдържанието на калории да е проблем за нашата линия или тегло.

По отношение на. \ T ядки, можем да намерим интересно разнообразие от плодове, чиито добродетели са доста различни в зависимост от типа.

Например, орехови ядки Те са ядки с произход от Съединените щати, място, където те все още растат днес. Това е овален плод с гладка черупка, който се отличава особено с деликатния си аромат.

Хранителна информация за орехи от орехи

100 грама пеканови ядки осигуряват 688 калории.
Гликемичен индекс: 15.
Въглехидрати: 0.7%.
Протеини: 0.5%.
Мазнини: 60%.
Витамини: витамини от група В (В1, В6 и В12), витамин А, Е, D и К.
Минерали: калий, калций, натрий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, йод и селен.

Хранителни стойности на ореховите ядки

витамини

полезни изкопаеми

витамин	Хранително съдържание
Витамин В6	0,85
тиамин	0,35
рибофлавин	0,12
ниацин	1
Витамин А	8
Витамин С	2,5
Витамин Е	6,2

руда	Хранително съдържание
калий	905
калций	182
магнезиев	355
фосфор	305
желязо	5
мед	2,3
селен	49

Ако се интересувате от тази статия, ви препоръчваме да прочетете нашето специално за калории от ядки.

Изображение | jasleen_kaur Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиСушени плодове