Хранителни добавки за холестерол
За разлика от това, което много хора смятат за погрешно, холестерол Тя е необходима за правилното функциониране на нашето тяло, стига да остане на здраво ниво.
И какви биха били тези здрави нива на холестерол? LDL холестеролът трябва да бъде по-малък от 100 mg / dl, HDL холестеролът трябва да бъде по-малък от 40 mg / dl, а общият холестерол трябва да бъде под 200 mg / dl.
Следователно висок холестерол Той се превръща в сериозен здравен проблем, особено когато дълго време се поддържат високи нива на мазнини в кръвта и се образуват плаки, които могат да запушат артериите.
За щастие можем да следваме здравословен начин на живот и ниско съдържание на мазнини, които заедно с практиката на физически упражнения могат да бъдат положителни за понижаване на високите нива на холестерол. В този смисъл има някои хранителни добавки за холестерол което може да бъде много полезно:
- Омега-3 мастни киселиниМожете да ги намерите в риба, особено в риба тон, сьомга и скумрия.
- Растения, богати на станоли / растителни стеролиТе са известни като фитостероли и обикновено произвеждат плодове, зеленчуци, зърнени храни и семена със сърдечно-съдови качества.
- Витамин В3: витамин В3 или ниацин е идеален за увеличаване на HDL холестерола и по-ниски високи нива на LDL холестерол. Разбира се, трябва да избягваме консумацията при високи дози, тъй като тя може да причини увреждане на черния дроб и други странични ефекти, като горещи вълни и кожни проблеми.
- чесън: Той е един от най-полезните храни срещу холестерола. Ако вашият вкус ви притеснява, можете да го намерите в капсули в билкари и специализирани магазини.
Изображение | epSos.de
