Преяждане: трикове, за да се избегне много ядене

Когато сме на голямо пиршество със семейството или приятелите си, обичайно е да имаме на разположение голямо разнообразие от вкусни и сочни ястия, така че чувстваме желание да опитаме всяко ястие и да забравим да не преяждаме.

На всеки празник, особено в Коледа, със сигурност е обичайно да се насладите на сочни, прекрасни и вкусни ястия и вечери, за много хора е обичайно да преяждане.

Което всъщност може да бъде изключително вредно или досадно. Както знаете, преяждане Това може да причини някои досадни симптоми, като например: лошо храносмилане, подуване на корема, газове или газове и общо разстроен стомах.

Затова е уместно да знаем защо сме склонни преяждане и преди всичко как да го избегнем, за да не пострада по-късно от досадните последици. Какво напълно се допълва с трикове, за да се избегнат ексцесии на масата за което говорихме преди време.

Защо сме склонни да преяждаме?

на апетит желанието на всеки човек е да погълне храна, която се регулира от различни структури, намиращи се в нашия мозък, известни като Център за апетит.

Когато Център за апетит стимулира се, това е моментът, в който се появява усещането за апетит. Следователно, когато стимулът достигне център за насищанежеланието на човека, който яде, може да се почувства спиране.

Често се случва тази физиологична система да действа перфектно, когато ядем редовно и преди всичко, когато го правим бавно, без да бързаме.

Въпреки това, повече или по-рядко е, че когато сме на семейна среща или с приятели, ние сме склонни да ядем бързо и принудително, така че нашият център за насищане да не получава "тревога", която сме яли навреме. докато не е твърде късно.

Как да се избегне много лесно хранене: някои полезни съвети

Няма съмнение, че това е един от най-добрите начини избягвайте преяждането точно това не е прекомерно и принудително.

В този смисъл тя помага по-малко или по-малко положително, че ядем бавно, което ще ни позволи всъщност не само, че усещането за глад се регулира правилно, но че ще ни помогне да се наслаждаваме по-добре на всяко ястие, което консумираме.

Въпреки че не се препоръчва, винаги можете да консумирате десерт или сладко, въпреки че обикновено е по-добре да сте плод.

Освен това ви предлагаме следните съвети:

  • Яжте леко дните преди:Ако знаете конкретната дата, на която ще се проведе такъв празник, много добра идея е да ядете леко в предишните дни, без да забравяте да пиете много течност.
  • Пазете се от обилните ястия:По време на едно от тези обичайни ястия обикновено е нормално да забравяме да ядем правилно и честно и да попадаме в прекомерна консумация, дори ако нямаме достатъчно глад. В тези случаи най-хубавото е винаги да бъде възможно най-рационално, наслаждавайки се - разбира се - на вкусни ястия, които откриваме на масата, но избягвайки колкото е възможно преяждане.
  • Яжте бавно:Яжте тихо и спокойно, особено по-спокойно и много добре дъвчете храната. Първият ще ви помогне да се наслаждавате повече на храната и да не преяждате, докато втората ще означава, че вашата храносмилателна система ще ви благодари, тъй като ще се справите по-добре с храносмилането.
  • Когато приключите:Завършете храненето, ако е възможно, с a кисело мляко или инфузия.

Следвайки тези прости съвети, в повечето случаи ще се избегне прекомерното хранене, което не само води до увеличаване на теглото, когато този навик се поддържа редовно с течение на времето (например, какъвто е случаят с това, което е известно като Разстройство при преяждане), но и двете могат да навредят на нашето здраве, както на храносмилането, така и на общото.

И това е, например, когато преяждаме, не само нашето тегло може да пострада. Също така органите са толкова жизненоважни, колкото на нашия черен дроб или на нашия панкреас, в допълнение към самия стомах. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving (Ноември 2020)