Перли и капсули от омега 3 рибено масло, кога да ги вземете?

В момента много от тях се продават рибено масло перли с омега 3, Осигуряват ли правилното снабдяване омега 3?. И преди всичко, какво е омега 3 и какви ползи предлага? За какво са взети тези капсули?

Истината е, че в рамките на разнообразна диета, и особено здрави, Омега 3 мастни киселини Те ни предлагат интересни предимства и качества, благодарение на това, че те са здравословни мазнини, чието редовно консумация, но никога не прекомерно, ни помага да се грижим за здравето на нашите артерии и сърцето.

Какво представляват омега 3 капсули и перли? Какви са те?

на Омега 3 капсули са хранителни добавки, богати на тази мастна киселина, което гарантира, че ежедневно ще приемаме препоръчителните количества от това полиненаситени мазнини.

Въпреки това, има погрешно убеждение, че перли от рибено масло, обогатени с омега 3 те не предлагат същите добродетели като самите сини риби.

Тази мисъл е грешка, тъй като няма да има разлика между получаването на омега 3 киселини от рибата и концентрат в капсули. Знаете ли защо? Това е така, защото много хранителни добавки, перли или капсули от рибено масло се продават обогатени с тези мастни киселини, така че те обогатяват кръвта и другите тъкани с омега 3 по същия начин, както го правят рибите.

Да, Омега 3 перлите никога не трябва да заместват храна, да не говорим за заместване на препоръчаните дажби, тъй като те трябва да действат само като хранителна добавка и никога като заместител.

Какви са ползите от омега 3 капсули?

Сред другите важни свойства, омега 3 мастните киселини ни предлагат следните ползи за здравето:

Предотвратете възпалението на тъканите.
Те благоприятстват производството на хормони и подпомагат синтеза на протеини.
Подходящ за образуване на имунните клетки на тялото. Освен това те ни предпазват от инфекциозни заболявания.
Те са подходящи за клетъчен метаболизъм.
Те действат като лубрикант на ставите.

Но няма съмнение, че омега 3 мастните киселини са идеални за естествената грижа за сърцето, благодарение на факта, че те спомагат за намаляване на липидите (мазнините) в кръвта, намаляват съсирването на кръвта и риска от тромбоза, като подобряват правилното функциониране на потока. кръв и намаляване на кръвното налягане.

В допълнение, те спомагат за намаляване на безсънието, подобряване на здравето на очите ни, като предотвратяват дегенерацията на макулата, намаляват възпалението и укрепват имунната система.

Кой трябва да приема омега 3 капсули?

Като цяло всички хора, които го искат, въпреки че трябва да се погрижат - в частност - техния принос както на бременна като деца.

Това е така, защото по време на бременност и в кърмене само по себе си, омега 3 са от съществено значение за неврологичното развитие на бебето, в допълнение към подпомагане на подобряването на двигателните функции на недоносени бебета, учене и зрение.

Освен това омега 3 трябва да се приема в правилната доза от лицата със семейна анамнеза висок лош холестерол и сърдечносъдови проблеми.

По принцип бихме могли да намалим групата от хора, при които се препоръчва редовна консумация на капсули и омега 3 перли, въпреки че е вярно, че тя е идеална по всяко време и на всеки етап от живота, тъй като този вид мастни киселини са необходими за младите хора, както и за възрастните хора:

В случай на висок холестерол и високи триглицериди.
В случай на артериална хипертония.

Най-доброто във всички случаи е да не се превишава препоръчителната дневна доза (например да се консумира синя риба 3 или 4 пъти седмично), тъй като може да причини спад в добрия холестерол и камъни в жлъчката.

Когато не е подходящо да се приемат омега-3 капсули

Въпреки че са здрави мастни киселини, не се препоръчва да се приемат от този тип хора при следните условия:

В случай на диабет.
В случай на хипертония и проследяване на антихипертензивното лечение.
Ако приемате антикоагуланти.
Ако приемате лекарства за понижаване на холестерола.
Ако имате склонност да кървите.

Как да приемате омега 3 перли и капсули

Най-добре е винаги да спазвате инструкциите на контейнера с перли или капсули, които сме закупили. Всъщност, можем да ги намерим в капсули от 500 mg и 1000 mg.

Вярно е обаче, че най-често срещаното е, че в по-голямата си част нивото на дозата се поддържа, както следва:

1 капсула омега 3 на закуска, обяд и вечеря (ако дозата е 500 mg).
1 капсула омега 3 на закуска, а другата - на вечеря (ако дозата е 1000 mg).

Не се препоръчва обаче да се консумират повече от 3 грама омега 3 мастни киселини на ден, еквивалентни на 3000 mg.Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиРибено масло