Идеално тегло през лятото
Всеки път, когато започне доброто време и особено малко преди официалното начало на лятото (и дългоочакваното и жадно за лятната ваканция), има много хора, които възнамеряват да следват т.нар. операция с бикини.
Той основно се състои в следване на план за загуба на тегло, който се преследва губят тегло лесно, Въпреки това, в повечето случаи не само не е постигната ефективна загуба на тегло, но и накрая тази загуба се превръща в увеличаване на крайното тегло от т.нар. ребаунд ефект.
Това означава, че диетата, която се следва не само не е била ефективна, но определено не е идеална диета, за да отслабнете малко по малко и в умереност, без да създавате възможни хранителни дефицити и да избягвате точно това увеличение на теглото. теглото след приключване с него.
По време на достигането на идеално тегло (Можете да знаете повече за идеално тегло при мъжете и идеално тегло при жените), и да получите и се насладете на автентичен перфектно тегло през лятото Най-добре е да следвате серия от диетични и здравни съвети и съвети, които помагат по позитивен начин.
Съвети, за да получите перфектно тегло през лятото
- Направете 5 хранения на денНеотдавна беше публикувано научно изследване, което потвърди с доказателства това, което много здравни специалисти и специалисти по хранене защитават от години. Като правите 5 хранения на ден, ние преразпределяме калориите, които консумираме, така че избягваме чувството на глад (и следователно ядем в големи количества и в излишък), а тялото ни е почти цял ден "зает" изгаряне на мазнини.
- Следвайте балансирана и здравословна диета: когато става въпрос за намаляване на теглото, не е добра идея да се следва строга диета, особено защото може да възникне опасен хранителен дефицит. Най-доброто? Следвайте балансирана диета, богата на здравословни и здравословни храни и яжте всичко, но в малки количества.
- Не огладнявайМного хора погрешно смятат, че ако гладуват и пропуснат всяка храна, те ще отслабнат, но това е грешка, като се има предвид, че тялото ни ще има тенденция да съхранява още повече мазнини и да не я използва. Също така, когато стигнем до следващото хранене, ще имаме още по-голям глад, така че ще свършим да ядем твърде много и няма да контролираме апетита си.
- Пийте течности: въпреки че е препоръчително всеки ден да се вземат 1.5 до 2 литра течност на ден (вода, чай, настойки, сокове ...), през лятото трябва да увеличим дори тази сума, особено в най-горещите дни.
Изображение | o5com
