Калий за предотвратяване на задържането на течности
Въпреки че няма международно контрастирани данни, е известно, че испанците (и като цяло европейците) са склонни да вземат между 5 и 15 грама натрий един ден
Като се има предвид, че експертите и здравните специалисти препоръчват консумация между тях 2 и 5 грама дневно, няма съмнение, че всеки ден ние консумираме излишък на сол.
И не трябва да забравяме, че не само консумираме сол когато я добавяме към нашите ежедневни ястия, които правим у дома. Те също са богати на сол храни като например колбаси или консерви.
И, както сигурно знаете, това излишък от натрий често благоприятстват появата на т.нар задържане на течности, Въпреки това, като превантивно и решаващо лечение на това задържане, има консумация на богати на калий храни.
Калий за задържане на течности
на калий Това е полезно, когато става въпрос за избягване на появата на задържане на течностиминерал, който помага за правилното поддържане на водния баланс на нашия организъм.
Поради тази причина няма никакво съмнение, че ще консумираме богати на калий храни, в допълнение към намаляването на дневното потребление на сол (за повече информация как да намалим сол в нашата диета), са най-добрите варианти, които трябва да се избегнат задържане на течности.
Къде да намерим калий?
на калий намираме я и двете плодове като в зеленчуци и зеленчуци, В това отношение се открояват банани, тиквички, домати, марули, артишок и аспержи.
Image / abcdz2000 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
