Профилактика на метаболитен синдром
на прекалена пълнота Това е болест, чиято сериозност е довела до това да се счита за една от най-тежките епидемии на 21-ви век, поради броя на затлъстелите хора, които можем да намерим в повечето индустриализирани страни.
В повечето случаи това е проблем, който лесно може да се предотврати, тъй като изисква само здравословен начин на живот, упражняване на физически упражнения ежедневно или поне 3 пъти седмично и здравословно хранене.
В този случай метаболитен синдром е група от болести или патологии, сред които намираме затлъстяване, но също така хипертония (научете повече за нормалните стойности на кръвното налягане), висок холестерол и диабет.
Въпреки че може да е клинична картина, която не е толкова добре позната, се изчислява, че един от всеки пет испанци страда метаболитен синдром.
Поради тази причина и поради преди всичко на неговите сериозни последици за здравето, ноу-хау предотвратяване на метаболитен синдром То е препоръчително, тъй като е фундаментално.
Как да се предотврати метаболитен синдром
Ето някои съвети и трикове, които ви помагат в предотвратяване на метаболитен синдром:
- Следвайте балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци и бобови растения, риба и бяло месо, зърнени храни и ядки.
- Избягвайте високи нива на холестерол, високи нива на триглицериди и захар. За това е от съществено значение ежедневно да се следват здравословното хранене и упражненията.
- Правете физически упражнения всеки ден в продължение на най-малко 30 минути или 3 пъти седмично.
- Махни се от заседналия начин на живот. Дори ако сте зает човек всеки ден, със сигурност можете да намерите дори 15 минути на ден, за да ходите или бягате.
- Избягвайте тютюна и алкохола. Все пак, ако имате чаша вино на ден (знаете повече за ползите от виното) може да бъде от полза за здравето на сърдечносъдовата система.
- Махни се от стрес и тревожност.