Профилактика на метаболитен синдром

на прекалена пълнота Това е болест, чиято сериозност е довела до това да се счита за една от най-тежките епидемии на 21-ви век, поради броя на затлъстелите хора, които можем да намерим в повечето индустриализирани страни.

В повечето случаи това е проблем, който лесно може да се предотврати, тъй като изисква само здравословен начин на живот, упражняване на физически упражнения ежедневно или поне 3 пъти седмично и здравословно хранене.

В този случай метаболитен синдром е група от болести или патологии, сред които намираме затлъстяване, но също така хипертония (научете повече за нормалните стойности на кръвното налягане), висок холестерол и диабет.

Въпреки че може да е клинична картина, която не е толкова добре позната, се изчислява, че един от всеки пет испанци страда метаболитен синдром.

Поради тази причина и поради преди всичко на неговите сериозни последици за здравето, ноу-хау предотвратяване на метаболитен синдром То е препоръчително, тъй като е фундаментално.

Как да се предотврати метаболитен синдром

Ето някои съвети и трикове, които ви помагат в предотвратяване на метаболитен синдром:

  • Следвайте балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци и бобови растения, риба и бяло месо, зърнени храни и ядки.
  • Избягвайте високи нива на холестерол, високи нива на триглицериди и захар. За това е от съществено значение ежедневно да се следват здравословното хранене и упражненията.
  • Правете физически упражнения всеки ден в продължение на най-малко 30 минути или 3 пъти седмично.
  • Махни се от заседналия начин на живот. Дори ако сте зает човек всеки ден, със сигурност можете да намерите дори 15 минути на ден, за да ходите или бягате.
  • Избягвайте тютюна и алкохола. Все пак, ако имате чаша вино на ден (знаете повече за ползите от виното) може да бъде от полза за здравето на сърдечносъдовата система.
  • Махни се от стрес и тревожност.
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Лечение ацетонемического синдрома? Вылечить ацетонемический синдром у ребенка и предупредить диабет? (Март 2024)