Пробиотици: какви са те, ползи за здравето и кога да ги приемат

Въпреки че е възможно да ги объркаме и има много хора, които са склонни да мислят, че са едни и същи, истината е, че е необходимо да се знае какви са разликите между пребиотиците и пробиотиците да открият, че в действителност ползите, свойствата и основните функции са много различни. И не само, че трябва да вземем под внимание, че всеки от тях идва от различни хранителни източници, но техните функции в организма не са еднакви.

В конкретния случай на тези, известни като пребиотици, Състои се от вещества, които действат като храна за полезните бактерии, които откриваме особено в дебелото черво, така че те помагат по много положителен начин, когато поддържат добро здраве на чревната флора. Но, в случая с пробиотици, Какви са те и от какво се състоят?

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците се характеризират с живи микроорганизми(особено бактерии или дрожди), които спомагат за увеличаване, поддържане и подобряване на чревната флора, Това се състои от микроорганизми, които се хранят с влакното, което консумираме от нашата диета.

Те са основни бактерии, тъй като дисбалансът може да предизвика промени в нашето здраве. Ако искате да научите повече, открийте как да се грижи за чревната флора с някои естествени съвети и трикове.

В този смисъл те подчертаватlactobacillus casei,lactobacillus acidofillus иlactobacillus rhamnosus, които според различните научни изследвания, провеждани за анализиране на ползите от него, се оказаха най-интересни.

Тези микроорганизми могат да преминат през стомашната бариера и да се установят в дебелото черво, където се размножават и колонизират чревната слуз, където изпълняват важните си функции за нашето здраве.

Пробиотици и здраве: ползи и добродетели

на пробиотици те са живи микроорганизми, които, погълнати в достатъчно количество, са изключително полезни за организма, спомагат за регулирането на чревния транзит.

В това отношение, и да дам само един пример, бифидобактерии Те са вид пробиотик, който намираме главно в ферментирали млечни продукти.

По отношение на техните въздействие върху здравето, пробиотици Те са подходящи за подобряване на функцията на чревния транзит и на собственото си регулиране, подпомагайки тежките храносмилания, предотвратявайки запек и лечение на абдоминален оток.

Най-важните функции на пробиотиците

Пробиотиците са от съществено значение за нашето здраве, и фундаментални в рамките на здравословна, разнообразна и балансирана диета, тъй като те изпълняват следните основни функции, като ни осигуряват ползите, които посочваме по-долу:

Те стимулират производството на антитела: няма съмнение, че пробиотиците са много полезни за нашата защита, тъй като те спомагат за укрепване на имунната система. В този смисъл те действат за намаляване на инфекциите, причинени от поглъщането на патогенни елементи.
Добре е за червата: спомага за намаляване на възпалителните нарушения, засягащи червата. Те са полезни и в случай на диария, използвани при лечение на диария.
Идеален за абдоминално подуване:Като полезно за организма, за да помогне за регулиране на чревния транзит, консумацията на ферментирало мляко и пробиотични продукти може да е идеална за подобряване на усещането за подуване на корема, а с това и качеството на живота на хората които ги вземат
Подобряване на храносмилателната функциянапример подпомагане при асимилиране на важни хранителни вещества като важни аминокиселини.
Важен за синтеза на витамини: особено при синтеза на витамини от група В.
Полезно срещу непоносимост и алергииНякои научни изследвания показват, че пробиотиците са полезни за намаляване на хранителните алергии лактозна непоносимост.
Производители на антимикробни киселиниТези киселини пречат на разпространението на патогените.

Кои са най-богатите на пробиотици храни

Ако искате да включите пробиотични храни В дневния си хранителен режим най-интересни са: кисело мляко, кефир, бирена мая, мисо и темпе.

Докато в супермаркета могат да се открият както кисело мляко, така и кефир, бирената мая, темпе и мисо могат да бъдат намерени в специализирани магазини и магазини за хранителни стоки (въпреки че в някои случаи е възможно да се купуват и в супермаркети).

Ако искате да научите повече за пробиотичните храни, ви препоръчваме да прочетете следните статии:

Предимства и свойства на кефир, уникален природен пробиотик
Предимства и свойства на киселото мляко
Защо е добре да пиете бирена мая всяка сутрин
Темпе: какво представлява, свойства, употреби и рецепти
Как да си направим прекрасна мисо супа: традиционна японска супа

Можете да ги намерите в билкари и хипермаркети, а цената им може да бъде достъпна в зависимост от избраната марка.

Кога да приемате пробиотични храни

По принцип, консумацията на пробиотични храни се препоръчва, когато има дисбаланс в чревната флора, която обикновено става лесно небалансирана след консумацията на антибиотици. Въпреки че е препоръчително да се започне с консумацията на пробиотици след завършване на лечението, в случай че трябва да се вземат антибиотиците за повече от 2 седмици, интересно е да ги вземете едновременно.

Въпреки това, като правило, пробиотичните храни се препоръчват при следните условия или условия:

Възпалителни заболявания на червата (не-язвени): синдром на раздразнените черва (известен също като синдром на раздразненото черво), болест на Крон ...
Ниска имунна система, с по-голяма податливост към инфекции.
запек.
газове.
Високи нива на холестерол.
Кожни нарушения: акне, псориазис и екзема.
Вагинална кандидоза.
алергии.
Инфекции на пикочните пътища.

Във всеки случай, макар пробиотичните храни да са здрави, продължителната консумация на тези храни не се препоръчва, повече от един месец, особено при деца под 14-годишна възраст без надзор на специалист. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.