Пробиотици: какви са те, ползи за здравето и кога да ги приемат

Въпреки че е възможно да ги объркаме и има много хора, които са склонни да мислят, че са едни и същи, истината е, че е необходимо да се знае какви са разликите между пребиотиците и пробиотиците да открият, че в действителност ползите, свойствата и основните функции са много различни. И не само, че трябва да вземем под внимание, че всеки от тях идва от различни хранителни източници, но техните функции в организма не са еднакви.

В конкретния случай на тези, известни като пребиотици, Състои се от вещества, които действат като храна за полезните бактерии, които откриваме особено в дебелото черво, така че те помагат по много положителен начин, когато поддържат добро здраве на чревната флора. Но, в случая с пробиотици, Какви са те и от какво се състоят?

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците се характеризират с живи микроорганизми(особено бактерии или дрожди), които спомагат за увеличаване, поддържане и подобряване на чревната флора, Това се състои от микроорганизми, които се хранят с влакното, което консумираме от нашата диета.

Те са основни бактерии, тъй като дисбалансът може да предизвика промени в нашето здраве. Ако искате да научите повече, открийте как да се грижи за чревната флора с някои естествени съвети и трикове.

В този смисъл те подчертаватlactobacillus casei,lactobacillus acidofillus иlactobacillus rhamnosus, които според различните научни изследвания, провеждани за анализиране на ползите от него, се оказаха най-интересни.

Тези микроорганизми могат да преминат през стомашната бариера и да се установят в дебелото черво, където се размножават и колонизират чревната слуз, където изпълняват важните си функции за нашето здраве.

Пробиотици и здраве: ползи и добродетели

на пробиотици те са живи микроорганизми, които, погълнати в достатъчно количество, са изключително полезни за организма, спомагат за регулирането на чревния транзит.

В това отношение, и да дам само един пример, бифидобактерии Те са вид пробиотик, който намираме главно в ферментирали млечни продукти.

По отношение на техните въздействие върху здравето, пробиотици Те са подходящи за подобряване на функцията на чревния транзит и на собственото си регулиране, подпомагайки тежките храносмилания, предотвратявайки запек и лечение на абдоминален оток.

Най-важните функции на пробиотиците

Пробиотиците са от съществено значение за нашето здраве, и фундаментални в рамките на здравословна, разнообразна и балансирана диета, тъй като те изпълняват следните основни функции, като ни осигуряват ползите, които посочваме по-долу:

  • Те стимулират производството на антитела: няма съмнение, че пробиотиците са много полезни за нашата защита, тъй като те спомагат за укрепване на имунната система. В този смисъл те действат за намаляване на инфекциите, причинени от поглъщането на патогенни елементи.
  • Добре е за червата: спомага за намаляване на възпалителните нарушения, засягащи червата. Те са полезни и в случай на диария, използвани при лечение на диария.
  • Идеален за абдоминално подуване:Като полезно за организма, за да помогне за регулиране на чревния транзит, консумацията на ферментирало мляко и пробиотични продукти може да е идеална за подобряване на усещането за подуване на корема, а с това и качеството на живота на хората които ги вземат
  • Подобряване на храносмилателната функциянапример подпомагане при асимилиране на важни хранителни вещества като важни аминокиселини.
  • Важен за синтеза на витамини: особено при синтеза на витамини от група В.
  • Полезно срещу непоносимост и алергииНякои научни изследвания показват, че пробиотиците са полезни за намаляване на хранителните алергии лактозна непоносимост.
  • Производители на антимикробни киселиниТези киселини пречат на разпространението на патогените.

Кои са най-богатите на пробиотици храни

Ако искате да включите пробиотични храни В дневния си хранителен режим най-интересни са: кисело мляко, кефир, бирена мая, мисо и темпе.

Докато в супермаркета могат да се открият както кисело мляко, така и кефир, бирената мая, темпе и мисо могат да бъдат намерени в специализирани магазини и магазини за хранителни стоки (въпреки че в някои случаи е възможно да се купуват и в супермаркети).

Ако искате да научите повече за пробиотичните храни, ви препоръчваме да прочетете следните статии:

  • Предимства и свойства на кефир, уникален природен пробиотик
  • Предимства и свойства на киселото мляко
  • Защо е добре да пиете бирена мая всяка сутрин
  • Темпе: какво представлява, свойства, употреби и рецепти
  • Как да си направим прекрасна мисо супа: традиционна японска супа

Можете да ги намерите в билкари и хипермаркети, а цената им може да бъде достъпна в зависимост от избраната марка.

Кога да приемате пробиотични храни

По принцип, консумацията на пробиотични храни се препоръчва, когато има дисбаланс в чревната флора, която обикновено става лесно небалансирана след консумацията на антибиотици. Въпреки че е препоръчително да се започне с консумацията на пробиотици след завършване на лечението, в случай че трябва да се вземат антибиотиците за повече от 2 седмици, интересно е да ги вземете едновременно.

Въпреки това, като правило, пробиотичните храни се препоръчват при следните условия или условия:

  • Възпалителни заболявания на червата (не-язвени): синдром на раздразнените черва (известен също като синдром на раздразненото черво), болест на Крон ...
  • Ниска имунна система, с по-голяма податливост към инфекции.
  • запек.
  • газове.
  • Високи нива на холестерол.
  • Кожни нарушения: акне, псориазис и екзема.
  • Вагинална кандидоза.
  • алергии.
  • Инфекции на пикочните пътища.

Във всеки случай, макар пробиотичните храни да са здрави, продължителната консумация на тези храни не се препоръчва, повече от един месец, особено при деца под 14-годишна възраст без надзор на специалист. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Чревна реакция / Gut Reaction (Октомври 2020)