Свойства и предимства на клубените
Те казват, че и природата, и самата земя са мъдри. Че земята дава на живите същества всички тези храни и хранителни вещества, от които те се нуждаят толкова много, за да живеят всеки ден ... И наистина, това е вярно. Оттук и значението на повишаването на осведомеността сред населението за грижата за околната среда и природата като цяло.
Един от тези естествени продукти, които ни предлага земята, са грудкиавтентични съкровища, пълни с витамини и минерали, които се превръщат в отлична форма на енергия.
Те са подземни стъбла, модифицирани и удебелени, в които те са склонни да натрупват хранителни вещества, които се използват като резерв за растението.
Събирането му се извършва в различни периоди от годината и сред основните ядливи клубени които се събират много често и днес се консумират силно по целия свят, включват: картофи, сладки картофи, сладък картоф, юка, или цвекломежду другото.
Както ще видим в тази статия, има много свойства, предоставени от клубенитенякои здравословни храни, които не могат да бъдат пропуснати в рамките на здравословна и балансирана диета.
Предимства на клубените
Сладък картоф
Това е клуб, богат на бета-каротин, хранително вещество, което му придава оранжев цвят, подобен на морковите. Той допринася за витамини от група В (комбинезони подчертава фолиевата киселина), в допълнение към витамин С.
Той е богат и на минерали, сред които са калий, манган и желязо. Наред с други въпроси, той става много по-храносмилателен, отколкото картофите.
Имате повече информация за това свойства на сладък картоф.
Сладък картоф
Той има по-сложни въглехидрати и захари, отколкото картофите, откъдето идва и вкусният му сладък вкус. Въпреки че се счита за синоним на клубена на сладкия картоф, е необходимо да се посочи, че сладкият картоф е бял сорт.
Той допринася с голям брой хранителни вещества, така че е идеално да го въведе в диетата на децата и диетата на спортистите. Например, по отношение на витамините, които съдържа, витамини от група В, като фолиева киселина, витамини С и Е се открояват.
По отношение на минералите той осигурява желязо, манган и калий. Както и при сладките картофи, сладките картофи са с ниско съдържание на калории, богати на вода и все пак осигуряват много малко мазнини.
картоф
Той се превръща в един от най-известните и консумирани грудки в практически целия свят.
Той е важен източник на сложни захари. В допълнение, той е много богат на витамини и минерали от типа В, като калий, селен, флуор, желязо, фосфор и магнезий.
Въпреки че е по-малко храносмилателна от сладкия картоф, тя е добър източник на енергия.
Открийте повече за това свойства на картофи.
цвекло
Както при повечето клубени, той осигурява витамини от група Б, като фолиева киселина, както и витамин С. По отношение на минералите, известен е приносът му към желязото.
Той е много депуративен клубен, полезен при висок холестерол. Освен това ниското му калорично съдържание и мазнините я правят идеална храна, която не може да отсъства в диети за отслабване.
Въпреки че е обичайно да се консумират сурови, той е много по-добре усвоен за храносмилане.
Прочетете повече за това свойства на цвекло .
юка
Той е отличен източник на енергия. В действителност той е богат на въглехидрати и осигурява витамини от група В, както и минерали като фосфор или желязо.
Тъй като съдържа токсин, който се елиминира след готвене, изобщо не е препоръчително да го консумирате сурово.
Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, така че може да бъде идеален за балансирани диети и ниско съдържание на мазнини.
Снимки | matsuyuki / procsilas / stopnlook / lindstormORG / FotoDawg / scaredy_kat Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
