Препоръки при хранене навън и не напълняване

Макар да е вярно, че сме в трудно време от икономическа и трудова гледна точка, в определени моменти е обичайно поне веднъж месечно да излизаме ядат далеч от дома.

Или в заведение за бързо хранене, в ресторант, където те правят рецепти и домашно приготвени ястия, в бар на плажа (сега, когато времето се подобрява), или в бар.

Но от хранителна гледна точка, дори повече, ако следваме диета за изтъняване или поддържане на балансирана диета, това е обичайно когато излизаме да ядем извън къщата, правим грешки.

Кои са основните грешки при хранене навън?

  • Прескачане на храна: обичайно е, ако излезем да хапнем навън, защото пазаруваме, обичайното е да прескочите поне закуска или закуска. Това е грешка, като се има предвид, че поне трябва да направим три основни хранения и поне две закуски.
  • Внимавайте какво пиете: въпреки че е за предпочитане да се предпочитат натурални сокове, освежаваща вода или бира без алкохол, обичайно е да се яде придружено от безалкохолни напитки или алкохолни напитки. Не забравяйте, че ако се откажете за тези две напитки, ще поглъщате повече калории и захари, от които тялото ви се нуждае.
  • Избирайте торти или сладкиши като десерти: Вярно е, че ако яденето извън лицето ви не е обичайното нещо, в определени моменти можете да се насладите на парче торта или десерт като десерт. Въпреки че, разбира се, за предпочитане е да изберат пресни плодове.

Полезни съвети при хранене навън

  • Избирайте салати от първия курс: Освен че са освежаващи, те са леки и с ниско съдържание на калории, така че те се превръщат в най-идеалния избор като първи курс.
  • Зеленчуци и бели меса или втора риба: те също са най-добрият вариант. Всъщност, задължително е някои ястия да имат зеленчуци като гарнитура.
  • Избягвайте пържените: сменете пържените картофи за зеленчуци или ориз. Той е много по-здравословен и ще осигури повече хранителни предимства и по-малко калории.
  • Избирайте плодове като десерт: въпреки че можете да се насладите на торта или сладка, най-добре е винаги да избирате пресни плодове. Опитали ли сте да поръчате плодов коктейл или дори някои плодове с нискокалоричен сладолед?
  • Не яжте бързоАко ядете бързо, ще го правите с безпокойство и няма да можете да контролирате количеството, което ядете, което в крайна сметка ще означава, че ще преядете.

И какво можем да направим, за да не се напълним, ако ядем навън?

Не винаги може да се избегне ядат далеч от дома, нещо, което може да се превърне в неудобство и истинско главоболие за човек, който следва диета за отслабване.

Показано е, че при хранене навън е обичайно да се консумират нездравословни храни, като например много пържени или солени, много калорични и сладки.

В тези случаи няма съмнение, че изяждането на дома, особено придружени от приятели или семейство, може да бъде привилегия, от която можем да се радваме много рядко, но това не може да означава, че трябва да загубим това, което постигнахме през предходните седмици с последващите действия на диета.

Затова знайте някои отслабване трикове, ако ще да се хранят извън дома Това е една от най-добрите възможности.

Независимо дали сте на диета за отслабване или просто искате да продължите да се наслаждавате на здравословна диета дори и извън дома, добра идея е да следвате някои от трюмовете за отслабване, които предлагаме по-долу:

  • Пийте много вода или натурални сокове, като избягвате сладки безалкохолни напитки.
  • Избягвайте хляба, маслото и сосовете, които се сервират с него.
  • Първата първа салата ще ви помогне да не ядете много от втория, добавяйки много малко калории и много хранителни вещества.
  • Избирайте храни, приготвени във фурната или на пара, винаги избягвайки пържени храни.
  • Белите меса без кожа или риба винаги са най-добрият вариант.
  • Яжте пресни плодове за десерт.
  • Избягвайте алкохола.
  • на натурални добавки за отслабване Те могат да бъдат полезни по всяко време.
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

НЕ МОГА ДА ПОКАЧА КИЛОГРАМИ, ПОМОЩ! (Април 2021)