Руска салата нискокалорична: лека рецепта за лятото
Когато следваме диета за отслабване, е вярно, че винаги е препоръчително да избирате нискокалорични рецепти, които ниско калории, за да ни помогне да контролираме и да намалите теглото си. Разбира се, всяка рецепта не е достатъчна. Необходимо е - и от съществено значение - че тези рецепти ни осигуряват основните хранителни вещества, от които нашият организъм има толкова нужда всеки ден.
Когато пристигне лятото и ние се озоваваме след диета, тя може да бъде идеална за избор освежаващи рецепти че освен здрави и с ниско съдържание на калории, помогнете ни да смекчим топлината, която можем да усетим в наши дни.
Голяма възможност са свежи салати, плодови коктейли или дори други рецепти, като например тестени салати или миди.
Но ако има ястие "звезда" доста обикновено по това време на годината е Руска салата, Това е изключително проста рецепта за приготвяне, тъй като се приготвя с картофи, лук, чушки, риба тон и маслини. Но за тези хора, които следват диета, има хранителен продукт, който може да се превърне в истински враг: майонеза.
Един вариант е да имате вкусна нискокалорична руска рецепта за салата, която ни дава вкуса на най-добрата руска салата, но въпреки това се откроява именно защото е с ниско съдържание на калории.
Нискокалорична руска рецепта за салата
съставки:
- 1 кутия лека майонеза тип Ligeresa
- 1 килограм картофи или картофи
- 2 кутии с естествена риба тон
- 1 червен пипер
- 1 лук (премахване в случай на непоносимост към лук)
- 4 яйца
- 1 малка бутилка маслини.
Подготовка на леката руска салата:
- Обелете картофите и ги нарежете на половина.
- Гответе ги в тенджера с вода, добавяйки щипка сол.
- Междувременно измийте пипера, нарязайте го на половина, за да отстраните семената и след това нарязани на тънки ивици.
- Обелете лука и го нарежете на много тънки квадрати (пропуснете тази стъпка, ако сте нетърпими към лука).
- Когато картофите се приготвят резерв и ги сканират много добре с помощта на вилица.
- Когато се нарязват добре, се добавя риба тон, пипер и лук.
- Пригответе 4 яйца в тенджера.
- Когато яйцата се сварят, оставете да изстинат. Когато са студени, извадете черупката и ги нарежете на половина, за да останете сами с белтъците си.
- Смесете другите съставки с лека майонеза.
- Накрая украсете яйцата и добавете маслините.
- Резервирайте в хладилника до консумация.
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
