Странични ефекти от най-популярните диети за отслабване
Като се има предвид, че и двете наднормено тегло като прекалена пълнота са се превърнали в две реални здравословни проблеми и като се има предвид нарастващият брой хора, които страдат от наднормено тегло всяка година, със сигурност е нормално днес да открием голямо разнообразие от различни видове диети за отслабване и отслабване да ни помогне точно това: да контролираме теглото си и да се наслаждаваме на идеалното тегло.
За да разберете първо колко тегло трябва да загубим, най-добре е да използвате калкулатор на IMC, за да разберете какъв е индексът на телесна маса според нашето тегло и височина. След тази информация е удобно да знаете кое е идеалното тегло при мъжете (ако сте мъжки) или идеалното тегло при жените (ако сте жена).
За съжаление, това увеличение на хората с наднормено тегло и затлъстяване, които искат да отслабнат, е довело до появата на чудотворни диети които обещават бърза загуба на тегло, за кратко време и с почти никакво усилие, когато всъщност предполага сериозен риск за нашето здраве, в допълнение към което можем да преживеем определени хранителни дефицити.
За да ви помогнем да научите малко повече за тях, ние анализираме различните видове диети най-често срещаните и преди всичко какви странични ефекти водят до редовно проследяване.
Най-често срещаните видове диети за отслабване
Хипокалорични диети
Те са нискокалорични диети, които обикновено предлагат по-малко от 1000 калории на ден. Вярно е, че за да намалите теглото си, е удобно да намалявате калориите, но винаги трябва да поддържаме здрав минимум (който е около 1500-1 700 калории).
Какви са основните странични ефекти? Общо неразположение и замаяност, загуба на коса, депресия, безсъние, аменорея (в случая на жените) и студена непоносимост.
Хиперпротеитни или високо протеинови диети
Те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Те предлагат възможността да се ядат само храни, богати на протеини, всичко, което човек иска. Ясен пример е диетата на Дюкан или диетата на Аткинс, толкова модерна в последно време, но също толкова критикувана от много диетолози и основни диетолози.
Основните му странични ефекти варират от загуба на течности до високи нива на холестерол, триглицериди и пикочна киселина. От друга страна, те също могат да причинят запек, декалцификация на костите, гадене, замаяност и халитоза. И още по-сериозно: увреждане на бъбреците.
Диети, базирани на единична храна
Това са диети, които, както показва собственото им име, се основават единствено на консумацията на единична храна.
Те са ефективни за отслабване, тъй като при консумация на една храна (например само рецепти от артишок, ананас или ябълка) е нормално много калории да не се консумират, но се появяват явни хранителни дефицити. Освен това има практически незабавен ефект на отскок.
Сред страничните ефекти от следването на този вид диета могат да бъдат храносмилателни и стомашни разстройства, психически и емоционални разстройства, както и диети, които са склонни да нарушават нормалния ритъм на хранене.
Дисоциирани диети
Това са диети, които защитават как се яде храната, а не количеството или това, което се яде. Затова анализирайте хранителните комбинации, като твърдите, че лошата комбинация е основният виновник за наднорменото тегло и затлъстяването.
Това означава, че не позволява нормални смеси като месо със зеленчуци, млечни продукти с хляб ...
Няма странични ефекти, но е вярно, че човек вероятно ще яде по-малко, защото това е обикновено скучна диета.
И така, какво мога да направя, за да отслабвам?
Ако искате да отслабнете, и преди всичко искате да намалите тези излишни килограми, но да го получите със здраве, е ясно, че Преди всичко най-добре е да отидете при диетолог или диетолог с доверие.
В този смисъл диетологът-диетолог е идеален за предлагане на персонализирана диета според вашите хранителни нужди и отчитане на параметрите или стойностите, които са толкова важни, колкото текущото ви тегло, височината ви, ако сте мъж или жена, вашата физическа активност ... Тя ще ви помогне да промените навиците на живот и да предоставите персонализирани съвети за хранене.
От друга страна, не можем да забравим нещо еднакво фундаментално: Ако искаме да отслабнем, е много важно да променим нашия стил и навици на живот, Например, полезно е да започнете редовно да практикувате физически упражнения, поне 30 минути всеки ден и да се опитате да живеете много по-активен живот далеч от заседналия начин на живот.
Това се присъединява към промяна в диетата, което е фундаментално и също толкова важно, че проследяването на диетата за загуба на тегло и неговият съвет / надзор от специалиста. Тази статия е публикувана само за информационни цели.Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темидиета
