Навици за отслабване: съвети за отслабване всеки ден
въпреки че отслабвам Тя може да бъде нещо просто за много хора, понякога може да стане изключително трудна, трудна и сложна задача. В повечето случаи, когато това се случи, това се дължи главно на факта, че лицето няма воля да следва съветите, предоставени от специалиста, или не познават някои от най-добрите. навици за отслабване.
Истината е, че Можете да отслабнете всеки ден лесно и без много усилия, Как? Необходимо е само да следвате здравословния начин на живот, както и да се стараете да продължите да работите ежедневно, практикувайки редовно физически упражнения всеки ден.
Но не винаги е лесно. Например, поддържане на ежедневна рутинност на разходите за физическа активност, особено през първите дни или седмици. Към това се добавя и неадекватното наблюдение на диета за отслабване; или, просто, на здравословна и ниско съдържание на мазнини диета.
Следвайте здравословна диета, с ниско съдържание на наситени мазнини
Винаги се говори за значението на следването на балансирана и разнообразна диета, но все повече диетолози са против това твърдение. Безполезно е диета да бъде балансирана, ако след това консумирате храни, богати на мазнини и рафинирани захари. Поради това, най-добре е да следвате здравословното хранене и колкото е възможно по-естествено.
За това е жизнено важно храната да е богата на пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, месо и риба (ако не сте вегетариански или вегетариански), ядки и екстра върджин зехтин. Ключът, както виждаме, е да знаем как да избираме по-добре какво да ядем, а не да се фокусираме толкова много върху калориите.
При мазнините се смята, че те са отрицателни за здравето, но истината е, че те са от съществено значение за нашето тяло. Най-подходящо е да изберете по-здравословни мазнини, както е случаят с ненаситените мастни киселини.
Избягвайте всяка диета за отслабване
В интернет, стотици хиляди уеб страници изобилстват с информация за съмнителни диети за отслабване, които обещават да ви помогнат да отслабнете бързо, като рисковете, които могат да следват проследяването на хранителната диета, са неадекватни и небалансирани.
В повечето случаи, когато следвате този тип чудодейни диетиТеглото не се губи поради намаляването на телесните мазнини. Загуба на тегло се дължи само на загубата на течности. Поради тази причина е много често, когато диета спира и ние започваме да следваме по-обикновена диета, теглото започва да се възстановява.
Поради това, да следват диета за отслабване е от съществено значение, че е бил правилно подготвен от диетологи че на свой ред диетологът или диетологът извършва прегледи и че диетата е последвана от надзора им.
Практикувайте редовно физически упражнения
Следването на активен начин на живот е от съществено значение, когато става въпрос за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването. Освен това, ние печелим от здраве, тъй като ни предлага голямо разнообразие от интересни ползи за нашето тяло: мускулите и ставите са подсилени, здравето на сърдечносъдовата система се подобрява, ние се чувстваме по-добре ... И преди всичко, това ни помага да намалим теглото в ако искаме да загубим няколко килограма повече.
Можете да изберете физическото упражнение, което ви харесва най-много, въпреки че ако искате да отслабнете, най-добре е да изберете аеробни упражнениякато бягане, ходене (бързо), плуване, колоездене ... Колко дълго? За 30 до 40 минути, за предпочитане всеки ден.
В обобщение, съвети, които ще ви помогнат да отслабнете всеки ден
- Пийте необходимото количество вода и се препоръчва дневно: най-малко 1,5 до 2 литра на ден.
- Яжте пресни плодове и зеленчуци. Не забравяйте, "5 порции на ден на плодове и зеленчуци".
- Консумирайте пълнозърнести храни
- Практикувайте умерени упражнения, ежедневно или 3 пъти седмично.
- Избягвайте консумацията на храни, богати на захари и мазнини.
- Различни чайове и чайове могат да помогнат при отслабване.
