Бавен метаболизъм

Метаболизъм (известен също като основен метаболизъм) е набор от химични реакции, които ни позволяват да получим енергията на всички тези храни, които ядем ежедневно. Тя се състои основно от количеството енергия, консумирана от индивида в състояние на покой.

В зависимост от количеството енергия, което човек консумира, докато е в състояние на покой, се казва, че той има бърз или бавен метаболизъм.

Какво е бавен метаболизъм?

Ако лицето в това състояние има по-нисък разход от този, който се смята за нормален, то има тенденция да изгаря малко мазнини и се съхранява в по-голямо количество, което причинява наднормено тегло или затлъстяване. А това означава, че този човек има бавен метаболизъм.

Тоест, тялото на човека в състояние на покой има калоричен разход много по-нисък от това, което може да се счита за нормално.

Причини за забавен метаболизъм

  • хипотиреоидизъм: става една от най-честите причини. Ако щитовидната жлеза не функционира правилно (жлеза, която регулира както метаболизма, така и калориите), причинява появата на бавен метаболизъм и следователно поява на наднормено тегло. Решението е да се вземе лекарството, предписано от нашия лекар, като се има предвид, че това е обратима медицинска ситуация, и след това позволява нормализиране на метаболизма.
  • Хранителна непоносимост и алергииса причините, които обикновено са неизвестни. Но истината е, че този тип непоносимост и алергии причиняват лошо храносмилане, причинявайки бавен метаболизъм.
  • Други небиологични причиниИма и други причини, считани за небиологични, които могат да причинят появата на бавен метаболизъм. Най-често се яде прекалено бързо, не се практикуват физически упражнения и се пие много малко вода.

Последици от бавния метаболизъм

Когато човекът има бавен метаболизъм, тялото му обикновено изгаря много малко мазнини, така че най-пряката последица е, че тя се съхранява в тялото му в много по-висок процент от нормалното.

Това означава, че лицето е изложено на по-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване, ако не се вземат подходящи решения за неговото намаляване.

Възможно ли е да се промени бавния метаболизъм?

Въпреки че в известен смисъл е доста трудно да отслабнете, когато човекът има бавен метаболизъм, проследяването на адекватна диета, за да отслабнете малко по малко и практиката на ежедневните физически упражнения, се превръща в едно от най-добрите решения промяна на бавния метаболизъм.

За да се постигне това, е възможно ускоряване на бавния метаболизъм  следните указания:

  • Практикувайте физически упражнения с висока интензивност всеки ден, поне 30 минути всеки ден.
  • Увеличете мускулната маса, която помага за изгарянето на много повече калории от мазнините.
  • Направете 5 или 6 хранения на ден.
  • Някои храни, като цитрусови плодове, млечни продукти и напитки, богати на кофеин, спомагат за ускоряване на метаболизма.

Изображение | faty25 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Защо е по-добре да имате БАВЕН метаболизъм отколкото бърз? (Може 2020)