Богати на натрий храни
на натрий Той е един от най-преобладаващите минерални елементи в кръвта и в различните извънклетъчни течности на нашия организъм, които имат изключително важна роля.
Например, той помага да се поддържа балансът между различните течности в нашето тяло, поддържането на киселинно-алкалния баланс, хидратацията на всичките ни клетки и нормалната възбудимост на мускулите.
Тъй като можем да намерим натрий В повечето съществуващи храни нормалните нужди на човек не трябва да надвишават 1 до 2 грама на ден. Въпреки че, както знаем, нормалният принос на дневната дажба на храна допринася много повече (от 5 до 7 грама на ден, приблизително).
Въпреки че консумацията на натрий Той е противопоказан при някои заболявания, особено при хора с хипертония, трябва да се избягва всякакъв дефицит, тъй като е основен минерал за правилното функциониране на нашето тяло.
Поради тази причина правим компилация от следното храни, богати на натрий.
Богати на натрий храни
| Съдържание на натрий в храни | |
| Обща сол | 40.000 |
| Водорасли (сушени) | 4.000 |
| Риба и пушени меса | 2.000 – 4.000 |
| маслини | 2.000 – 3.000 |
| колбаси | 800 – 2.500 |
| корнишони | 1.200 – 1.600 |
| каперси | 1.100 – 1.500 |
| Херинга (пушена) | 1.000 |
| Солени бисквити | 1.000 |
| наденица | 1.000 |
| Сардини (в масло) | 750 |
| наденица | 1.000 |
| колбаси | 600 – 1.000 |
| сирене | 400 – 1.000 |
| Сьомга (консервирана) | 550 |
| Риба тон (консервирана) | 540 |
| хляб | 500 – 650 |
| Картофен чипс | 350 – 400 |
| конфитюр | 300 – 400 |
| Масло (със сол) | 400 |
| бъбреци | 300 |
| Швейцарска коприна | 145 |
| маргарин | 100 |
| цвекло | 100 |
| целина | 100 |
| спанак | 100 |
| Риба (от морето) | 60 – 140 |
| Риба (сладка вода) | 60 – 100 |
| агне | 80 – 90 |
| пиле | 70 |
| печурки | 25 – 65 |
| Яйце (цяло) | 70 |
| Турция | 60 |
| свинско месо | 60 |
| праз | 50 |
| ряпа | 50 |
| Мляко (100 мл) | 50 |
