Спининг: какво е то и ползите за здравето

Има хиляди начини за извършване на спорт, упражняващи всеки мускул на тялото. Днес има много различни спортове, с които можем да поддържаме форма и да сме по-здрави, като избираме спорта, който най-добре отговаря на нашето тяло и нашите нужди.

Спинингът стана известен благодарение на американския колоездач Джони Г. Голдбърг, който показа, че движението на статично колело в затворено място, придружено от музика, също може да бъде забавно. Колоездене на закрито или предене работи сила, издръжливост и скорост, монтирани на велосипед, предназначен изключително за този вид упражнения.

Велосипедът е изцяло мобилен, построен специално за предене, можете да го поставите във всяко положение по време на тренировка, напред, назад, да поставите повече съпротивление, да поставите ръкохватката далеч от тялото и т.н.

Какво е въртене? Какво е това?

Спинингът е физическа дейност, състояща се от тренировъчна програма, в която се използват фиксирани велосипеди, които се извършват в затворено място, управлявано от сертифициран инструктор.

Благодарение на факта, че се използва фиксиран велосипед и се извършва серия от обобщени движения, той помага на хората, които го практикуват, да се наслаждават на здрав ум, докато тялото придружава всяко движение.

Това означава, че въртенето комбинира аеробни упражнения със спорт, тренирайки особено мускулите на краката, но без да уврежда ставите по всяко време.

Този вид спорт може да се направи от всеки човек, тъй като той се адаптира към нуждите на всеки един, винаги предшестван от професионалист, който да поддържа темпото. Сърдечните хора трябва да бъдат особено внимателни, тъй като трябва да бъдете по-внимателни.

Комбинацията от стационарно колело и аеробното упражнение, което изпълнявате, включва свързване и хармонизиране на тялото и ума, като по този начин се постига перфектен баланс.

Ползи от спининг за здраве

Въпреки че се упражнява и извършва с краката, преденето включва множество ползи в цялото тяло, включително сърцето, мускулите, ставите и костите.

Ще споменем някои от предимствата на предене за здраве, с които със сигурност ще убедиш себе си да извършиш или опиташ този революционен спортен вид:

Той подобрява сърдечно-съдовите заболявания като продължение на упражнението, което води до намаляване на пулсациите в покой.
Намалява притесненията и проблемите, като се концентрира върху музиката и педалите, особено намалявайки чувството за стрес. Освен това подобрява самочувствието.
Тонизира краката, бедрата, близнаците, бицепсите, трицепсите и абс.
Това увеличава дихателната честота, което води до по-ниско усещане за задушаване в трудни моменти и контролира дишането.
Практикуването на средно по 45 минути може да доведе до загуба на 400 или 800 калории.
Костите също ще бъдат подсилени, което ги прави по-устойчиви.
Той помага за укрепване на сърцето.
Вероятността от наранявания, които водят до други дейности като бягане или ходене, е намалена, може да се направи и за рехабилитация на стари наранявания.

Нека не забравяме, че това е аеробни упражнения, така че е идеален вариант за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания.

И накрая, оставяме ви с видеоклип, където можете да видите какъв е класът на въртене с Patricia Fitness Guru: Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиупражнение