Ягоди: ползи за здравето и кожата

на ягоди Те са изящни плодове, които могат да бъдат получени предимно през месеците на пружина и лятои сред най-важните му характеристики, той се откроява като освежаващ ефект, в допълнение към неговия имоти и ползи.

Тя може да се консумира, без да е необходимо да се обелва, и е идеална пружина и лято когато топлината започне да се стяга, заради ясните си освежаващи ефекти, тъй като е толкова привлекателна в горещите сезони.

В това, което има общо с вашия имоти и ползи най-забележителното е, че трябва да споменем, че ягодите са в състояние да се борят с анемията и хранителния дефицит, както и да предотвратяват инфекции в организма.

Ползи от ягоди

Висока хранителна сила

Въпреки че ще знаем хранителната стойност на ягодите в следващия раздел, няма съмнение, че точно Ягодите се отличават с висока хранителна стойност, изненадващо всъщност заради невероятното си богатство от витамини.

Всъщност те се открояват особено за своите високо съдържание на витамини в групата B, сред които откриваме витамин В1, В2, В3, В6 и В9, в допълнение към сравнително голямо количество витамин С.

Този плод е изключителен, защото запазва всичките си хранителни свойства непокътнати, Той може да се консумира суров, със сок, в десерти до сметана и други добавки, заедно с месо, за да се придаде сладко на ястията ... Той се образува от въглехидрати, като фруктоза, глюкоза и ксилитол. Той също съдържа фибри, които са добри за защита на червата и регулират храносмилането.

Проучване на Политехническия университет в Марке в Италия и Университета на Гранада гарантира, че редовната консумация на този плод може да подобри антиоксидантния капацитет на кръвната плазма. Други проучвания също се отнасят до ягодите за предотвратяване на развитието на по-сериозни заболявания като рак на хранопровода.

Вода и витамини

Ягодите са богати на вода, това значително помага за пречистването на организма от токсините, имат важна антиоксидантна сила и предотвратяват инфекциите. Други ползи, предлагани от ягодите, са, че те обикновено избягват високи нива на пикочна киселина. Сред нейните минерали е желязото, което ни дава енергията, от която се нуждаем много пъти през деня. Сред витамините си този плод се откроява, като внася витамин Е и С.

С витамин Е, ягодата действа като клетъчен антиоксидант и е добре за предотвратяване на някои болести като Паркинсон и Алцхаймер. В допълнение, това е голяма помощ, за да има адекватна циркулация на кръвта. Благодарение на витамин С ягодото асимилира с цитрусовите плодове и предпазва от настинки и грип, особено по време на по-студени периоди.

Нискокалорично съдържание

В допълнение, консумацията му е полезна, особено в диети за отслабване, не само за хранителното си богатство, но и за неговото ниско съдържание на калории, Всъщност чаша вкусни ягоди осигуряват само 45 калории.

Но това качество не е тук, тъй като знаехте това помагат за намаляване на апетита?.

Високо антиоксидантно съдържание: анти-стареещ ефект

Както и с другите плодове, ягодите са богати на естествени антиоксиданти, По-конкретно, в състава му намираме фенолихимическо съединение с антиоксидантна способност, идеално - и фундаментално - по време на избягване на отрицателното действие на. \ t свободни радикали.

Това означава, че редовната консумация на ягоди помага по много положителен начин, когато става въпрос за намаляване на преждевременното стареене на клетките и за избягване на някои свързани заболявания.

Сред видовете феноли, които можем да открием в ягодите, трябва да споменем наличието на антоцианинвид фенол, отговорен за характерния му цвят.

Естествено противовъзпалително

Освен неговите антиоксидантни ползи, знаете ли, че фенолите действат и като напълно естествено противовъзпалително? Освен това те помагат да се избегнат възпалителните процеси на нашето тяло.

Как? Инхибиране на производството на ензима циклооксигеназа. Тоест, те действат по същия начин както ибупрофенът или аспиринът.

Помогнете за намаляване и предотвратяване на запек

В случай на запек, Ягодите имат високо съдържание на фибри, което означава, че те помагат по много положителен начин, когато става въпрос за неговото облекчаване и предотвратяване. Освен това е полезно да се подобри чревния транзит по напълно естествен начин.

Други свойства на ягодите да се разгледа

на ягоди Те съдържат захари, които са напълно толерирани от диабетици, така че това със сигурност не е неудобство за диабетици, които желаят да го включат в диетата си.

Има салицилова киселина, така че е идеална за хора, които имат излишък от пикочна киселина, тъй като ягодите действат като детоксикатор, удобни при подагра, ревматични заболявания и др.

Той също така подобрява различните функции на бъбреците и черния дроб (както и на. \ T черна ряпа и артишок), и е плод, богат на витамини и минерали, така че е идеален за растежа на най-малките.

Хранителна информация за ягодите

Хранителни стойности на ягоди на 100 грама:

    
калории33 kcalВитамин В961,57 μg
Въглехидрати5.51 gВитамин С54 mg
протеин0.80 gВитамин А3 μg
греси0,40 gнатрий1.40 mg
влакно2 gселен1,30 μg
Витамин В10,03 mgкалций22 mg
Витамин В20,05 mgкалий161 mg
Витамин В30.79 mgмагнезиев13,32 mg
Витамин В60,06 mgжелязо0.46 mg

Отглеждането на ягоди

Въпреки че преди векове ягодата е била предназначена за семейства с висока покупателна способност, нейното отглеждане се разпространява в Европа и други страни и континенти. В Испания това е едно от местата с най-високо производство и отглеждане на плодовете, които се изнасят в много страни.

Площите за отглеждане обикновено се намират, за предпочитане, във влажни и студено-умерени места, в гори, в които има много дъбови и дъбови дървета. Нежните листа на вашето растение могат да се консумират и като зеленчуци, а плодовете трябва да се държат на сянка и на място, защитено от топлина и влажност.

Лекарствени приложения на ягоди

Ягодите са диуретични и антиревматичните също могат да се консумират безпроблемно, защото носят голямо количество аскорбинова киселина, лецитин и пектин, които са идеални за регулиране на нивата на холестерола в кръвта.

На свой ред те са противовъзпалителни и стягащи. Листата на растенията от ягодите, след като са смачкани, обикновено са перфектно средство за избягване на бръчки.

Предимства на ягодите за кожата

Ягодата се грижи за нас вътре, а също и отвън. В продължение на векове ягодата се използва за приготвяне на маски и се използва в козметиката за предлагане на антиоксидантни свойства, които проникват в кожата, за да я оставят по-млади и по-млади.

Сред нейните приложения в козметиката се откроява неговата функция като ексфолиант за елиминиране на мъртвите кожни клетки, Естествените ексфолианти от ягоди се препоръчват да се прилагат както за тялото, така и за лицето. В резултат на това кожата е копринена и по-естествена.

Препоръчително е също така да възстановите тонуса на кожата и да завършите с определени петна, които могат да направят лицето ви лошо. Ягодата служи и като естествен тоник и е жизнеспособен за борба с акне. В косата обикновено се правят балсами и естествени маски от ягоди, което оставя косата много по-мека и по-мека и улеснява разсейването.

Повече информация | Ягоди и ягоди / Отглеждане на ягоди Тази статия се публикува само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиПлодови храни

Ягодата плода на любовта (Октомври 2020)