Подути ръце по време на бременност: полезни съвети за облекчаването им

Много е често срещано бременни жени виж как ръцете му постепенно набъбват с преминаването на седмици. Истината е, че това е най-болезненото и досадно състояние, тъй като ни позволява да развиваме рутинния си живот с пълна нормалност.

Всъщност жената ще види, както от третата или четвъртата седмица на бременността, горните му крайници са подути, причинявайки значително увеличение на теглото, нещо, което ще направи невъзможно за него да носи, например, неговите конвенционални дрехи и обувки.

Какви са причините за подуване на ръцете по време на бременност?

Трябва да се отбележи, че подуване на ръцете или известен като " отоци " обикновено се дължат на значително задържане на течности.

Това може да се случи и поради неправилно кръвообращение, причинено от неестествена позиция преди лягане или при работа в продължение на дълъг период от време. По същия начин, тя може да бъде причинена и от други заболявания като хипертония или затлъстяване.

От друга страна, самото развитие на плода може да причини компресия в цялата област на таза и това ще се преведе по-късно в a задържане на течности значителни както в корем, крака, ръце и крака.

Как можем да облекчим подуването на ръцете по време на бременност?

Сега, когато сте познали в дълбочина всички симптоми и причини, които могат да причинят подуване на ръцете, тогава ще ви дадем серия от съвети, които са много лесни за изпълнение и които ще ви помогнат Кажете сбогом на това досадно състояние.

Яжте диета с ниско съдържание на натрий

Диета играе най-важна роля, когато става въпрос за намаляване на подуването на ръцете. В този смисъл изглежда много важно намаляване на приема на сол при всичките ни ястия и вечери, тъй като натрийът се съхранява във всички вени и артерии на нашето тяло, причинявайки по-сериозни състояния като хипертония или висок холестерол.

Ако искаме Подправете нашите ястия по много по-здравословен начинМожем да използваме други подправки като пипер, чесън или лимон.

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци

И двете плодове и. \ T зеленчуците обикновено са напълно хипокалоричен, докато в същото време имат висок съдържание на влакна и вода. Тези два елемента ще ни помогнат да се сбогуваме с чревни изчисления и следователно са най-позитивни по време на благоприятното храносмилане.

Следователно не е необходимо да ви казваме, че трябва да увеличавате ежедневно консумацията на тези храни, за да намалите отока на ръцете.

Кажете сбогом на наситените мазнини, захарта и алкохола

Вие също трябва да изкорените наситени мазнини така че присъства в говедата и свинското месо (и които също се намират в ресторантите за бързо хранене) до рафинирана захар тъй като те само увеличават значително подуването на ръцете.

Всички без да коментират Алкохолът е голям съюзник на задържането на течностиособено при тези напитки, които надхвърлят 30 градуса алкохол, както при водка или джин, които трябва да сменим с поне два литра вода на ден.

Във всеки случай, запомнете нещо фундаментално: Алкохолните напитки са вредни за нашето здравеособено по време на бременност, което се отразява негативно не само на здравето на бъдещата майка, но и на развиващото се бебе. Ето защо препоръката е повече от очевидна: Винаги избягвайте алкохолни напитки, дори и да е с ниско градуиране (дори ако е бира или вино).

Оставяйки настрана заседналия живот

Бъдете цял ден заседание или Лежа или седи на дивана Те просто ще направят подуването на ръцете по-лошо през седмиците. За да го поправим, има голяма идея Упражнявайте ежедневно поне тридесет минути.

Също така се препоръчва да се изпълняват други релаксиращи дейности като йога или пилатес това ще ни помогне да се успокоим и да разтегнем цялото ни тяло.

Извършвайте масажи на крайниците

На последно място, извършвайте масаж и на ръцете, краката и пръстите може да ни помогне значително да намалим отока по време на бременност. За тази цел се препоръчва да се поставите в ръцете на специалист и да му кажете какви са вашите нужди. По този начин той ще знае какво да прави по всяко време тези масажи, които ще бъдат най-ефективни, за да се каже сбогом на подуването на ръцете. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

Най-доброто упражнение при болки в кръста и проблеми при стабилизиране на пояса- Умряла буболечка (Март 2024)