Симптоми на дехидратация и как да се избегне през лятото
Един от най-препоръчителните насоки, когато става въпрос за наслаждавайки се на добро здраве, преминава през препоръчителната консумация на вода всеки ден, нещо, което е от съществено значение за нашето тяло да функционира правилно.
Не напразно вода Той е един от най-важните храни за живота. Затова винаги трябва да се опитвате Пийте 1.5 до 2 литра вода дневно (В случай, че тренирате, трябва да вземете допълнително количество течност: хидратация по време на тренировка).
Водата например ни помага пречистване на бъбреците, нещо фундаментално, когато става въпрос за премахване на различните токсини, от които тялото ни не се нуждае, което ни помага и срещу задържането на течности.
Поради всички тези причини има няколко Ползи от питейната вода, Но понякога не пиете количеството течности, необходимо за тялото. И когато симптоми на дехидратация, обикновено е твърде късно.
Симптоми на дехидратация
Има няколко симптоми на дехидратация, Познаването им помага да ги идентифицираме и преди всичко да не се опитваме да ги накараме да се появяват, винаги консумирайки много течност всеки ден:
- жажда
- Усещане за парене на стомаха
- Стомашна киселинност
- Суха кожа и лигавици
- Прекомерна умора
- сънливост
Те са най-често срещаните симптоми на дехидратация. Но когато дехидратацията продължава и става сериозна, препоръчително е да се наблюдават следните симптоми:
- Ускорен пулс
- Намаляване на кръвното налягане
- треска
- Задържане на течности
- Потънали очи
За да се избегнат тези симптоми, винаги е препоръчително да се опитате да консумирате 1,5 до 2 литра вода дневно, въпреки че също така помага да се вземат други течности като чайове, сокове или инфузии.
Как да избегнем жаждата и дехидратацията през лятото
Когато сме вътре лятоособено поради топлината и защото сме далеч от дома (например, на мястото, където се радваме на тези дългоочаквани празници), обикновено не приемаме количеството вода, от което тялото ни трябва да функционира добре.
Именно по тази причина е обичайно това лято нека се чувстваме сигурни дехидрация, особено ако те не се познават колко чаши вода да пие на ден, и ако не знаете какво симптоми на дехидратация, Въпреки, че между другото, когато се появяват, вече е "твърде късно".
Но има основни насоки, които ни позволяват избягвайте дехидратация през лятото, Ние ви обясняваме, че:
Ако сте на вашето място за почивка, първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че където и да отидете, ще носите със себе си бутилка минерална вода.
Например, в случай, че ще прекарате един ден на плажа, от жизненоважно значение е да получите хладилник на плажа и да носите една или две бутилки прясна вода в него. Ще ги имате под ръка винаги, когато сте жадни и особено когато топлината се стяга.
Въпреки че е далеч от дома, повече или по-малко е трудно да се знае колко чаши вода сме пили, изчисляването на размера на бутилката с вода ще бъде по-полезно.
Не забравяйте, че ключът е да приемате 1.5 до 2 литра вода дневно. Не чакайте да се появи жажда и следователно симптомите на дехидратация. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темилято
