Погрижете се за чревната флора
Нашата храносмилателна система (особено нашата храносмилателна система) е колонизирана от живи бактерии, чиято микробна общност е популярно известна с името на чревна флора, те са от съществено значение за нашето здраве.
Главно те са няколко функции, които те изпълняват: те помагат в храносмилането на храните и в усвояването на техните хранителни вещества; повишаване на устойчивостта към инфекции (научете повече за това как да увеличите защитните сили); и предотвратяване на растежа на бактерии, отговорни за нарушения в движението, наред с други.
Но за да се запази тази бактериална общност "в добро състояние", е необходимо да се знае как да се грижим за чревната флора, Което се постига, както ще видим по-долу, следвайки начина на живот и здравословните навици.
Здравословни навици за грижа за вашата чревна флора
- Следвайте балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци.
- консумираме храни, богати на фибри .
- Яжте пробиотични храни
- Пийте между 1.5 и 2 литра вода всеки ден.
- Избягвайте да вземате излишък от животински протеини.
- Той съчетава протеини от животински произход с растения.
- Измийте добре ръцете си преди хранене и след като отидете в банята.
Какво ще стане, ако не се грижим за нашата чревна флора?
Като се има предвид, че най-добрият начин за това да се грижи за чревната флора това е от наблюдението на балансирана, естествена и здравословна диета, няма съмнение, че не запазването му негативно влияе не само на здравето на нашата флора, но и на нашето здраве като цяло.
Поради тази причина, когато нашата чревна флора се промени, може да се появят газове и газове, подуване на корема и запек, тъй като функциите на храносмилателната система са променени.
В допълнение, тя може да отслаби имунната ни система, която ни помага да получим грип или настинки много по-бързо и по-лесно.
Както виждаме, следването на здравословен начин на живот помага не само да се радваме на добро здраве, но и да се грижи за нашата храносмилателна система и да се радва на много по-здравословна чревна флора.
Храни, полезни за чревната флора
Сред различните полезни храни за чревната флора Те подчертават преди всичко определена група натурални продукти, които са особено показани, за да се грижат както за храносмилателната ни система, така и за флората ни:
- кисело мляко Той е ферментирало мляко, богато на полезни микроорганизми за правилната грижа за нашата чревна флора. В допълнение, той осигурява основни хранителни вещества като висококачествени протеини, минерали като калций или фосфор и витамини като витамин А и D.
- пробиотични
Това са продукти, богати на живи бактерии и млечна киселина, които освен че са полезни за нашата флора, са полезни за укрепване на нашата имунна система. - пребиотици
За разлика от предишните, пребиотични храни Тяхната основна функция е да стимулират растежа на бактериите в колона, стимулирайки тяхната активност.
Изображение | cyclonebill Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
