Ябълката е идеална за загуба на тегло: нейните свойства за загуба на тегло

на ябълка Това е изключително вкусен плод, който освен че осигурява свойства на нашето тяло и е фундаментален в здравословната и балансирана диета, също предлага интересни ползи за отслабване и отслабване.

Както вече знаехме в статията, посветена на ползите от ябълката, за да отслабнете, от хранителна гледна точка тя е богата на фибри, която помага да се намали запекът, който в много случаи е толкова присъстващ в диети за отслабване.

Съдържа ябълчна киселина, така че помага за премахване и мобилизиране на тези мазнини, които се натрупват в нашето тяло, и затова тялото ни не се нуждае.

Също така се отличава с много ниско съдържание на калории и мазнини, така че 100 грама ябълки дават само 52 килокалории и само 0,4 грама общо мазнини.

Истината е, че не можем да подценяваме ябълков оцет да отслабнете, тъй като не съдържа калории, спомага за намаляване на апетита и ускорява горенето на мазнините.

Как да използвате ябълката, за да се насладите на нейните ползи за отслабване

Истината е, че ябълките се открояват като изключително гъвкави плодове, така че в диети за отслабване може дори да се консумира самостоятелно - индивидуално - или в комбинация с други храни със сила или ефект на отслабване.

Например, добре измити и изядени самостоятелно, ябълката се превръща в отлично средство срещу запек, тъй като по-голямата част от съдържанието на фибри се намира в кожата ви.

Тя може да се комбинира и с други плодове в прекрасен натурален плодов коктейл, който като десерт или закуска ще помогне да осигурим на тялото ни различните нужни хранителни вещества, а ние не избираме да ядем други калорични продукти.

Разбира се, когато комбинирате плодове, трябва да се погрижим да смесите сладки плодове с киселина, защото въпреки че комбинацията от небцето може да бъде вкусна, може да бъде истинска "помпа" за нашия стомах. Тъй като ябълката е полу-кисели плодове, най-добре е да я комбинирате с ягоди, сливи, праскови, дини, медлари, нарове, папая или круши.

Също така е идеален под формата на сок или шейкове; макар че по отношение на тази последна възможност, ако нашата цел е да отслабнем, не забравяйте, че най-добре е да замените млякото от животински произход с растителни варианти като например овесено мляко, оризово мляко или бадемово мляко. От друга страна, можете да ги подсладите за нискокалорични опции, както при стевията.

Идеални ябълкови свойства, за да отслабнете

Ябълката има високо съдържание на вода (около 85% приблизително), в допълнение към предоставянето на интересни количества въглехидрати, витамини (сред които намират витамини от група В, А и С), както и минерали (като фосфор, магнезий и калий).

Той е изключително богат на фибри, качеството, което означава, че е полезно за намаляване на запеккоето, между другото, има тенденция да бъде толкова характерно и често срещано в повечето диети за отслабване. В допълнение, спомага за регулирането на метаболизма на нашето тяло по напълно естествен и ефективен начин.

Но качествата му не свършват дотук, тъй като знаете, че фибрите осигуряват ситост? Всъщност е идеално да задоволим глада си, което в крайна сметка означава, че ще останем удовлетворени по-дълго, когато ядем ябълка.

Вашият калориен прием е значително намаленкакто видяхме в началото на тази бележка, а също и Това е плод, който се понася добре от диабетици.

От друга страна, не трябва да забравяме препоръката на много лекари и специалисти относно консумацията на ябълки. Според различни научни изследвания, консумирането на две ябълки на ден помага предотвратяване на сърдечносъдови заболявания, А старата поговорка е ... "една ябълка на ден държи лекаря далеч". Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Март 2021)