Ползите от яденето на семена всеки ден, тази голяма храна

Когато става въпрос за следване на балансирана, здравословна и преди всичко пълна диета, семена те се превръщат в незаменим естествен вариант благодарение на техните различни хранителни качества, както и на различните ползи, които осигуряват. Както със сигурност знаете, се състоят основно от зрели яйцеклетки с много малки размери, от които ще се раждат нови растения, в случай на съществуващи необходими и необходими условия за него.

Те се произвеждат в растението от зреенето на яйцеклетка на покритосеменник или гланосеменник, а вътре в нея се съдържа ембрион, който може да се развива, докато съществуват правилните обстоятелства. В допълнение, тя е опакована в защитно покритие и съдържа съхранен източник на хранителни вещества вътре.

Затова те се превръщат в здравословна храна, в същото време вкусна: те са изключително богати на основни хранителни вещества, подчертавайки, както ще видим в тази бележка за богати на здрави мазнини и лесно усвоими протеини, Но да тръгваме на части.

Колко вида семена има?

Всъщност днес има голямо разнообразие от годни за консумация семена, които могат и трябва да бъдат част от ежедневната ни диета, главно поради различните основни хранителни вещества, които допринасят за нашето тяло, когато се консумират редовно. Въпреки че е вярно, че в действителност знаем само няколко или сме склонни да ядем само няколко.

Можем да споменем сусам, слънчоглед, тиква, грозде, ябълка, пшеница, просо, диня, пъпеш и лен. Всички тези семена се открояват именно защото са годни за консумация, въпреки че в известен смисъл само сме склонни да ядем няколко от тях. Например, по-често се консумират сусамово или слънчогледово семе, отколкото ябълка, пъпеш или диня.

Свойствата, които ни довеждат до консумация на семена дневно

Въпреки че всяко семе ни осигурява важни хранителни вещества и някои ползи, е възможно да се установят редица качества, които всички споделят един с друг. Какви са те? След това ги разкриваме пред вас.

Невероятно хранително богатство

Семената стават пълноценна питателна храна, Всъщност, както ще знаем подробно в следващите раздели, те се открояват например за своите невероятно богатство от витамин Еестествен антиоксидант, полезен за предотвратяване на рак и намаляване на преждевременното стареене на кожата.

също Те са много богати на качествени мазнини и лесно усвоявани протеини, което означава, че те са лесно смилаеми (в сравнение с други протеини, като например такива от животински произход).

Високо съдържание на естествени антиоксиданти

Семената са изключително богати на витамин Е, съществено хранително вещество, което е от съществено значение за нашето тяло, защото помага да се предпазят тъканите ни от негативното действие на свободните радикали, което може да увреди нашите клетки, органи и тъкани и да играе важна роля при заболявания и заболявания, свързани със стареенето.

В допълнение, помагаме имунната ни система да бъде в добро състояние.

Полезен срещу холестерол и високи триглицериди

Наличието на здрави мазнини в състава на повечето семена ги прави адекватна храна, когато имаме високи нива на мазнини в кръвтапо-специално холестерол и триглицериди.

И е, че редовно консумират шепа семена всеки ден ще ни помогне да намали холестерола и триглицеридите, особено ако имаме високи.

Те подсилват нервната система

Хранителният състав на семената ги прави подходяща естествена възможност да се грижат за нашата нервна система, както и да го поддържат в добро състояние. Това се дължи главно на богатството му от здравословни мазнини.

Те ни осигуряват енергия

Семената ни помагат да тонизират нашето физическо тяло, в допълнение към подобряване на нашето състояние на емоционално благополучие. Поради тази причина е идеално да ги консумирате сутрин на закуска или сутрин, защото в крайна сметка те ни осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да започнем добре деня. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиХрана за семена

КАК ДА КОМБИНИРАМЕ ПЛОДОВЕ С ДРУГИ ХРАНИ (Октомври 2020)