Ползите от здравословния стрес: положителната еустрес

Безспорно в последно време съществува загриженост за нарастващия брой случаи на хора, страдащи от стрес, често с отрицателни последици за физическото и психическото здраве. Ами ще бъдете изненадани да знаете, че не всички стрес са лоши, защото напротив има случаи, в които определени ситуации на стрес могат да имат полезни резултати.

Това, за което ви говорим, това позитивно качество на стрес, се нарича психология като eustress, В тази бележка ще ви кажем какво точно е здравословният стрес, как ни ползват и какво можете да направите, за да го популяризирате. Един добър начин да посрещнете положително предизвикателствата и да получите по-добри резултати за живота ни.

Защо се появява стреса?

на стрес - Това усещане за напрежение, което всички сме преживели в някакъв момент - не е нищо друго, освен реакцията на нашия организъм към предизвикателство или заплаха, допълнително усилие, което предполага високо износване както психически, така и физически.

Това е, което ни позволява да се сблъскаме със ситуации, които изглеждат извън възможностите ни, от преминаването на изпит, който ни се струваше невъзможен, да направим маневра за част от секунди, за да избегнем трамбоването от друго превозно средство.

Причините (т.нар. Стресори) могат да бъдат много разнообразни. Въпреки, че обикновено свързваме стреса с претоварване, може да има семейни, икономически и дори сантиментални ситуации, които създават стрес. Дори неща, които могат да изглеждат добри, като движение, сватба или промоция, могат да го причинят.

Стресът е спешен отговори следователно тялото страда, когато стресът стане хроничен, т.е. той става постоянен или много продължителен. Следователно негативният стрес може да ни накара да страдаме от различни заболявания в духа и физическото. За щастие, има и положителен стрес, много важен за поддържане на по-здравословен баланс в тялото ни.

Какво е Eustress или положителен стрес?

За да обясним какво точно е положителен стрес, ще се върнем към това, което споменахме по-рано, когато говорим за ситуации, които ни натоварват. Като се има предвид дадена ситуация, нека предположим, че двама ученици са изправени пред последния преглед на кариерата си - и ако приемат подобни условия, физическите ефекти, които се усещат при започване на стрес, ще бъдат същите.

Те ще се появят в резултат на активирането на симпатичната автономна нервна система, стимулирайки ускорението на сърдечната честота и дишането, напрежението в мускулите и др.

Може да се различава когнитивната оценка в тази ситуация. По принцип как се възприема ситуацията. Ако ситуацията бъде преживяна чрез негативни чувства (чувство на неудовлетвореност, несигурност, претоварване, ниско самочувствие, гняв), това ще генерира психически блок, който ще затрудни постигането на добри резултати и възможностите за отговор на тази стресова ситуация. Това е така нареченият отрицателен стрес.

Но другият ученик може да има много различно възприятие за ситуацията, ако смята, че има шанс да се справи успешно със ситуацията, ако се доверява на способностите си. Тогава можете да възприемете тази ситуация като предизвикателство, което създава усещане за жизненост, оптимизъм, засилване на самочувствието и дори стимулиране и удоволствие. Такъв е случаят на положителен стрес или еустрес.

Ползи от здравословен или положителен стрес

Възможността да насочим стреса, който ежедневните предизвикателства ни представят положително, не само ще ни попречи на последиците от негативния стрес. Също така ще ви донесе много ползи. Първо в нашето тяло, обновявайки енергията си, това, което можем да насочим в един спорт или друга физическа активност.

Eustress ще ни помогне да бъдем по-активни, да стимулираме нашето творчество и да бъдем по-ефективни, постигайки по-добри резултати с по-малко усилия. Както обяснихме в началото, този здравословен стрес ни позволява да бъдем бдителни и внимателни, да реагираме по възможно най-добрия начин на неочаквани предизвикателства, постигайки по-успешни резултати. Освен това, здравословният стрес ще ни позволи да имаме по-балансирано емоционално състояние и положително обратна самооценка. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог. темистрес

Край на смяната на зимно и лятно часово време! Положителна ли е промяната? (Октомври 2020)