Най-добрите храни за плодовитостта на човека

Както има различни вредни навици, които могат да повлияят на човешкото тяло по напълно отрицателен начин, така и на собствената си плодовитост, диетата, която човек ежедневно следва, влияе решително в способността им да имат деца.

През годините голямото разнообразие от научни изследвания показа значението, което за плодовитост на човека, има диета, която консумира всеки ден. Така например, ако изберете здравословни и естествени храни, плодородието ви се увеличава и укрепва; което не се случва, когато редовно консумирате храни, богати на мазнини и захари.

В действителност, броят на медицинските специалисти, които съвпадат, посочвайки, че диетата играе много важна роля в. \ T качество на сперматаи не само точно в качеството на спермата, но и в генерираното количество.

Най-доброто? Следвайте балансирана диета

Известно е, че следването на диета, колкото е възможно по-балансирана и разнообразна, е фундаментално не само когато става въпрос за грижа и защита на нашето здраве, но и осигурява на тялото ни всички основни хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден, но също така има много важно влияние върху плодовитост на човека.

Не напразно, има някои витамини и минерали, които оказват изключително положително въздействие върху тялото, а също и помагат за повишаване на мъжката плодовитост. Най-важните и изключителни в това отношение - без съмнение - са витамин А, витамин С и витамин Е в случай на витамини; докато в случая на минерали, цинк и селен се открояват преди всичко.

Очевидно особено се открояват храни като плодове и зеленчуци, бяла и синя риба (заради богатството си от мастни киселини, хранителни вещества, които са от основно значение за плодородието), бобови растения, ядки (като тиквени семки, бадеми или ядки) и бели меса. ,

Храни, препоръчани за плодовитост на човека

Тук се посочва кои са най-препоръчителните храни за подобряване и повишаване на мъжката плодовитост, разделени на основните витамини и минерали, които изпълняват тази важна функция:

Храни с високо съдържание на витамин А

черен дроб

20.000

Масло от черен дроб на треска

1.800

морков

1.345

маргарин

900

Чернодробен пастет

840

масло

828

Мазни сирена

800

Яйца (пилешко)

740

Сладък картоф

667

Сладък картоф

665

спанак

542

сметана

500

кресон

500

риба меч

500

манго

478

 

Храни с високо съдържание на витамин С

Camu camu

2.800

Розов хип

2.000

ацерола

1.600

гуава

300

Черен касис

200

Червен пипер

190

магданоз

130

киви

90

Броколи или броколи

80

цариградско грозде

80

Брюкселско зеле

80

японско дърво

60

папая

60

ягода

60

оранжев

50

лимон

40

пъпеш

40

карфиол

40

грейпфрут

30

малина

30

мандарина

30

спанак

30

Храни с високо съдържание на витамин Е

Масло от пшеничен зародиш

178

Слънчогледово масло

97

Семена от слънчоглед

74

бадеми

37

майонеза

19

Пшеничен зародиш

17

Черен дроб

2,9

Пилешка мазнина

2,7

масло

1,5

Пилешки дроб

1,4

яйца

1,3

сирене

0,5

пиле

0,3 – 1

Турция

0,3

агне

0,2 – 0,5

свинско месо

0,2

телешко месо

0,1 – 0,2

мляко

0,1

риба меч

500

манго

478

Храни с високо съдържание на селен

Органи (месо)

40

риба

32

миди

32

месо

18

Цели зърна

12

Млечни продукти

5

плодове

2

зеленчуци

2

Храни с високо съдържание на цинк

Сирене Чедър

4

Говеждо задушено

3,8

Интегрален хляб

1,8

яйца

1,5

пиле

1,1

Бял хляб

0,6

мляко

0,4

Бяла риба

0,4

картофи

0,3

Изображение | SliceOfChic Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиплодовитост

Overpopulation – The Human Explosion Explained (Март 2024)