Най-добрите храни за плодовитостта на човека
Както има различни вредни навици, които могат да повлияят на човешкото тяло по напълно отрицателен начин, така и на собствената си плодовитост, диетата, която човек ежедневно следва, влияе решително в способността им да имат деца.
През годините голямото разнообразие от научни изследвания показа значението, което за плодовитост на човека, има диета, която консумира всеки ден. Така например, ако изберете здравословни и естествени храни, плодородието ви се увеличава и укрепва; което не се случва, когато редовно консумирате храни, богати на мазнини и захари.
В действителност, броят на медицинските специалисти, които съвпадат, посочвайки, че диетата играе много важна роля в. \ T качество на сперматаи не само точно в качеството на спермата, но и в генерираното количество.
Най-доброто? Следвайте балансирана диета
Известно е, че следването на диета, колкото е възможно по-балансирана и разнообразна, е фундаментално не само когато става въпрос за грижа и защита на нашето здраве, но и осигурява на тялото ни всички основни хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден, но също така има много важно влияние върху плодовитост на човека.
Не напразно, има някои витамини и минерали, които оказват изключително положително въздействие върху тялото, а също и помагат за повишаване на мъжката плодовитост. Най-важните и изключителни в това отношение - без съмнение - са витамин А, витамин С и витамин Е в случай на витамини; докато в случая на минерали, цинк и селен се открояват преди всичко.
Очевидно особено се открояват храни като плодове и зеленчуци, бяла и синя риба (заради богатството си от мастни киселини, хранителни вещества, които са от основно значение за плодородието), бобови растения, ядки (като тиквени семки, бадеми или ядки) и бели меса. ,
Храни, препоръчани за плодовитост на човека
Тук се посочва кои са най-препоръчителните храни за подобряване и повишаване на мъжката плодовитост, разделени на основните витамини и минерали, които изпълняват тази важна функция:
Храни с високо съдържание на витамин А
черен дроб | 20.000 |
Масло от черен дроб на треска | 1.800 |
морков | 1.345 |
маргарин | 900 |
Чернодробен пастет | 840 |
масло | 828 |
Мазни сирена | 800 |
Яйца (пилешко) | 740 |
Сладък картоф | 667 |
Сладък картоф | 665 |
спанак | 542 |
сметана | 500 |
кресон | 500 |
риба меч | 500 |
манго | 478 |
Храни с високо съдържание на витамин С
Camu camu | 2.800 |
Розов хип | 2.000 |
ацерола | 1.600 |
гуава | 300 |
Черен касис | 200 |
Червен пипер | 190 |
магданоз | 130 |
киви | 90 |
Броколи или броколи | 80 |
цариградско грозде | 80 |
Брюкселско зеле | 80 |
японско дърво | 60 |
папая | 60 |
ягода | 60 |
оранжев | 50 |
лимон | 40 |
пъпеш | 40 |
карфиол | 40 |
грейпфрут | 30 |
малина | 30 |
мандарина | 30 |
спанак | 30 |
Храни с високо съдържание на витамин Е
Масло от пшеничен зародиш | 178 |
Слънчогледово масло | 97 |
Семена от слънчоглед | 74 |
бадеми | 37 |
майонеза | 19 |
Пшеничен зародиш | 17 |
Черен дроб | 2,9 |
Пилешка мазнина | 2,7 |
масло | 1,5 |
Пилешки дроб | 1,4 |
яйца | 1,3 |
сирене | 0,5 |
пиле | 0,3 – 1 |
Турция | 0,3 |
агне | 0,2 – 0,5 |
свинско месо | 0,2 |
телешко месо | 0,1 – 0,2 |
мляко | 0,1 |
риба меч | 500 |
манго | 478 |
Храни с високо съдържание на селен
Органи (месо) | 40 |
риба | 32 |
миди | 32 |
месо | 18 |
Цели зърна | 12 |
Млечни продукти | 5 |
плодове | 2 |
зеленчуци | 2 |
Храни с високо съдържание на цинк
Сирене Чедър | 4 |
Говеждо задушено | 3,8 |
Интегрален хляб | 1,8 |
яйца | 1,5 |
пиле | 1,1 |
Бял хляб | 0,6 |
мляко | 0,4 |
Бяла риба | 0,4 |
картофи | 0,3 |
Изображение | SliceOfChic Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиплодовитост