Най-добрите храни за край на корема мазнини

Знаете ли, че мазнините са елемент, който тялото ни трябва да съхранява? Неговите функции го правят фундаментално за нашето тяло, но когато има излишък на мазнини в тялото ни, няма съмнение, че това може да се превърне в истински проблем, както и главоболие за тези, които са с наднормено тегло и затлъстяване.

По отношение на основните функции тялото използва мазнини, за да съхранява енергия, поддържа телесната температура, предпазва органите от травми, причинени от удари, и предпазва артериите. Но когато има излишък на мазнини, неговите добродетели стават отрицателни ефекти: той може да бъде причина за хронично дегенеративно заболяване, като сърдечно-съдови проблеми, хипертония или диабет.

Комбинацията от здравословно хранене и спорт е основата за загуба на телесни мазнини като цяло. Сега има определени хора, които трябва да се отърват от мазнините от определени райони и не винаги ги получават.

Някои храни са по-добри за поддържане на корема силен и плосък. За да се сложи край на мазнините е ясно, че плодовете, рибата и зеленчуците са напълно препоръчани, в допълнение към добър план за действие с упражнения за укрепване на тази част на тялото.

Най-добрите храни за борба с коремните мазнини

Пример за това е зехтин и използването му в кухнята, за да се приготвят всички видове ястия. Без да върви по-нататък, средиземноморската диета препоръчва този вид подправки за готвене и също така да замени други съставки, богати на животински мазнини.

Зехтинът съдържа антиоксиданти и различни витамини, За тост или сандвичи, най-добре е да оставите маслото от едната страна и да добавите малко масло, хлябът и неговите подправки ще имат по-добър вкус и върху него няма да се напълним.

Зеленчуци и зелени зеленчуци са сред препоръчаните храни за различни поводи. В този случай, за да няма корем в корема, броколите са идеални за тази цел, защото имат фибри, регулират чревния транзит и абсорбират мазнините от тялото. Може да се добавя към салати, да придружава месото, да се смесва с макаронени изделия и с други зеленчуци, за да стане по-привлекателна.

Когато храната стане модерна, тя се появява в рецепти и в менюто на много ресторанти. Ние се позоваваме на киноаосвен че е много добра, предлага малко калории и достатъчно фибри, за да регулира тялото и мазнината, която е включена в него.

Киноа също е антиоксидант и осигурява няколко витамини и минерали по начин, който не отнема енергия и ни дава жизнеността, от която се нуждаем през целия ден. Смесва се в салати, със сосове до риба и месо ...

Ядки: бадеми и ядки, Коремната мастна тъкан се натрупва и ако не се грижим за себе си, тя може да се увеличи с времето. Други храни, с които разполагаме, помагат за намаляването им. Такъв е случаят с ядки и бадеми, които също съдържат минерали и намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Ядките съдържат Омега 3, която контролира холестерола, От друга страна, бадемите имат фибри и също Омега 3, калций и протеини. Просто вземете шепа бадеми или ядки на ден, за да бъдете добре подхранени.

По същия начин като ядки, червените плодове също са добри, така че коремът не затяга най-желаните ни панталони, Ние препоръчваме къпини, ягоди и боровинки да имат голямо количество фибри, в допълнение към съдържащите антоцианини, които са много благоприятни за инхибиране на усвояването на мазнини.

Лесно е да се ядат червени плодове, защото можем да ги намерим на полето и в супермаркетите и хранителните магазини. Те могат да се приемат като десерт, винаги в умерени количества и придружаващи вторите ястия, за придаване на различен и сладък вкус на ястието.

Сред плодовете, динята се препоръчва да се носи голямо количество вода, въпреки че ябълката е звездата тук, защото многобройни изследвания са показали, че намалява мазнините и ви помага да отслабнете.

на ябълки Те осигуряват голямо количество витамин С, флавоноиди и антиоксиданти. Храната, която има много ползи, е гроздето. Плодът на лозата е антиоксидант, с витамин В и калий и е пречиствател.

Вземете голямо количество морски дарове не е добро, но в умереност да, и също така е за предпочитане, когато искаме да извадим коремната мазнина в тялото ни. Морепродуктите имат мононенаситени мазнини и това е благоприятно за отстраняване на мазнините, в правилната мярка.

Мнозина могат да мислят, че яйцата се мазнини и ако се консумират ежедневно, е много възможно, но в умереност те са отлични съюзници за облекчаване на коремните мазнини. В допълнение, това е храна, пълна с ползи и хранителни свойства, с високо съдържание на протеини с висока биологична стойност.

Някои проучвания показват, че можете да отслабнете, особено ако ви вземат на закуска, Една от основните причини е, че те дават ситост и съдържат протеините, които са необходими през деня, особено сутрин, без да е необходимо да нарязвате нещо друго преди хранене.

Други храни, подходящи за коремна мазнина

Зехтин: богат на здравословни мазнини

Зехтинът е едно от най-характерните и популярни природни продукти от така наречената средиземноморска диета, известна като една от най-здравословните и най-подходящи от хранителна гледна точка.

Това е храна, богата на здравословни ненаситени мазнини и за разлика от това, което някога се е смятало, тя е идеална за понижаване на нивата висок холестерол, а също така помага при усвояването на хранителните вещества и в синтеза на хормони.

Кои са най-добрите сортове? Безспорно версията на екстра върджин маслиново масло.

Бадеми: богати на основни хранителни вещества

на бадеми, заедно с орехи, лешници или шам-фъстъци, са здрави ядки, особено богати на хранителни вещества, които са от съществено значение като омега-3 мастни киселини, фибри, протеини или минерали като калций.

Той е идеален за хора, които практикуват физически упражнения, тъй като помага за активиране на метаболизма и е отличен източник на енергия.

Овес: зърно, което осигурява ситост

на овес Това е зърно, което не може да липсва и в балансираните диети, и в тези диети, които преследват целта за намаляване на теглото, тъй като това е храна, богата на сложни въглехидрати, което означава, че в допълнение към намаляване на апетита чрез осигуряване на усещане за пълнота Нивата на кръвната захар не се увеличават драстично, тъй като осигурява малко енергия по малко.

Не можем да забравим и това, че е интересна храна за намаляване на холестерола, а също така е и добър пречиствател на кръвта.

Сьомга: добър източник на омега 3

Ако по всяко време сте прочели нещо за сьомгасъс сигурност, че дори и в тези мигове сигурно го знаете, че сте синя риба, особено богата на Омега 3 мастни киселини, в допълнение към осигуряването на протеини с висока биологична стойност.

Тя е интересна храна за нашето сърдечносъдово здраве, тъй като помага за формирането на HDL холестерол (известен като добър холестерол), активира метаболизма и е полезен и при създаването на хормони. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темитънък

КАКВО ЯМ ДОКАТО КАЧВАМ МУСКУЛНА МАСА | FULL DAY OF EATING (Октомври 2020)