Най-добрите храни, за да получите мазнини
Както споменахме в нашата статия, в която предложихме някои трикове, за да се насити с здравеВярно е, че искам напълнете може да бъде за много хора със сигурност немислимо, именно защото намерението им е точно обратното: губят тегло и губят тегло. Особено, ако вземем предвид, че затлъстяването се е превърнало в истинска епидемия, която всяка година засяга милиони хора по света.
Но, макар и малцина, нормално е тези хора с ниско тегло, които струват ужаси да наддават на тегло, искат да наддават на тегло, за да получат конституция, особено когато това ниско тегло може да бъде опасно за здравето.
Не трябва обаче да се бъркаме: желанието да наддават на тегло не означава пренебрегване на нашата диета и избор на здравословни храни, богати на калории и мазнини, Желанието да наддават на тегло, със здраве, също така означава да се избере здравословна и здравословна диета, но следвайки адекватна диета, за да увеличите теглото си постепенно и без да застрашите нашето здраве.
Най-добрите храни, за да наддават на тегло
- Млечни продукти: те са особено богати на калций и някои марки обогатяват с витамини (особено с витамин D). Ако целта ви е да наддадете на тегло, най-добре е да избирате пълномаслено мляко, което съдържа повече мазнини и калории, без да забравяте, че те са здравословни напитки и храни. Ако имате непоносимост към лактоза, можете да изберете зеленчукови напитки като соево мляко или бадемово мляко, които осигуряват много енергия.
- зърнени храниТе са богати на основни хранителни вещества и могат да ги включат в закуска, тъй като осигуряват много енергия. Най-доброто? Елда или киноа.
- зеленчуциМного диетолози съветват яденето на бобови култури поне три пъти седмично. Те осигуряват енергия и са много здрави.
- Сушени плодове: те са особено богати на есенциални мастни киселини и както знаете, те също осигуряват много енергия. Опитайте се да консумирате 25 грама ядки на ден.
- Хранителни добавки: ако искате да подсладите храната си, изберете мед, естествен и много питателен.
- Плодове и зеленчуци: въпреки че плодовете и зеленчуците имат добродетели за отслабване, не забравяйте да консумирате 5 порции от тази група храни на ден, тъй като те са изключително богати на основни хранителни вещества. Авокадото, бананите или кокосовите орехи са плодове с по-високо калорично съдържание.
Изображение | time_anchor
