Най-добрите храни да живеят по-дълго

Няма съмнение, че следването на здравословна и здравословна диета, основана преди всичко на разнообразна и балансирана диета, е фундаментално, когато става въпрос за грижа за нашето здраве и предотвратяване на голям брой заболявания и нарушения, свързани както с наднорменото тегло, така и с лошото. хранят. И наистина, след диета от този тип също помага по много положителен начин, когато става дума за по-дълъг живот.

Защо? Много просто, следвайки разнообразна и балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, както и други храни, богати от хранителна гледна точка, ние допринасяме за нашия организъм всички ценни хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден, за да можете не само да функционирате оптимално, но да се радвате на добро здраве: витамини, минерали и микроелементи, протеини, въглехидрати, здрави мазнини, антиоксиданти, вода ...

Ако посетим скорошно научно изследване, публикувано преди няколко дни, можем дори да говорим за поредица от храни, които ще ви позволят да живеете по-дълго, стига да ги включите в диетата си редовно, да правите физически упражнения и на свой ред да избягвате нездравословни навици като тютюн и алкохол. Ето най-важните:

  • Зехтин: няма съмнение, че това е естественият продукт на съвършенството на средиземноморската диета. Той е богат на мононенаситени мазнини, които спомагат за намаляване на риска от инсулт или сърдечни заболявания.
  • Черен шоколад: Въпреки, че се смята за десерт или сладко, богатството му в антиоксиданти го прави отлична храна, когато става въпрос за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
  • Синя риба: като сьомга, пъстърва, скумрия или сардина, рибата е особено богата на Омега 3 мастни киселини, идеални за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Освен това те осигуряват и витамини А и D, идеални за нашата имунна система.
  • чайове: Зеленият чай се откроява преди всичко, въпреки че по-голямата част от всички видове чай се открояват с невероятните си качества и ползи. В конкретния случай на зелен чай, това е естествена напитка, особено богата на флавоноиди, които подобряват кръвното налягане, намаляват високия холестерол, укрепват имунната система (научават повече за това как да увеличават защитните сили) и подобряват сърдечно-съдовата система.
  • Плодове и зеленчуци: те са особено богати на витамини, минерали и антиоксиданти, поради което са от съществено значение в ежедневната ни диета.

Изображение | Smabs Sputzer Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Може 2021)