Значението на фолиевата киселина преди и по време на бременността

Значението на фолиевата киселина преди и по време на бременността

на фолиева киселина е водоразтворим витамин (т.е., разтворен във вода), принадлежащ към групата на витамините от група В, който е широко известен с името на витамин В9.

В групата на витамините B няма съмнение, че той е един от най-важните основни хранителни вещества, не само по време на бременност, но и преди жената да забременее.

Значението на фолиевата киселина преди забременяване

Обичайно е да се мисли само, че фолиевата киселина - или витамин В9 - е от съществено значение по време на бременността, но истината е, че ползите от него са също толкова важни, преди да настъпи бременността.

Неговото значение непосредствено преди бременността е, че тя осигурява на майката препоръчителните количества, необходими за подготовката на тялото за бременност, а също и предотвратява деформации в плацентатакоето в крайна сметка ще бъде причина за аборт.

За да осигурите ползите за тялото си, препоръчително е да приемате добавки с фолиева киселина поне 3 месеца преди времето, когато искате да забременеете.

Ползите от фолиева киселина по време на бременност

Както е посочено по-горе, той без съмнение става един от най-важните витамини по време на бременност, но не само по време на бременността, но дори и от времето, преди майката да забременее.

По време на бременността препоръчителната дневна доза за бременни жени е 300 pg на ден, докато по време на кърмене това количество намалява малко, до 260 pg / ден.

Във връзка с. \ T храни, богати на фолиева киселинаособено пивни дрожди, зародиши и пшенични трици, ядки, свински черен дроб и повечето зелени листни зеленчуци.

Както посочихме накратко в предишните редове, Фолиевата киселина е много важна преди забременяване, тъй като помага за предотвратяване на деформации в плацентата, което в крайна сметка означава аборт.

По време на бременност, фолиева киселина или витамин В9 помага за предотвратяване на вродени дефекти в мозъка (аненцефалия) и в мозъчната колона (spina bifida, което може да причини парализа на долната част на тялото), поради злокачествено заболяване. затваряне на нервната тръба на главите и опашните краища.

Във връзка с което майката има дефицит на фолиева киселина, може да пострада еклампсия, която се състои от процес, който е в албумария (наличие на албумин в урината) и хипертония.

Също така бъдещата майка трябва да обърне внимание на факта, че плодът не страда от недостиг на фолиева киселина по време на бременност, тъй като може да причини преждевременно раждане, ниско тегло при раждане или мегалобластна анемия.

С други думи, в плода или бебето има много ползи, тъй като помага:

• Предотвратете деформации в плацентата.
• Предотвратете вродени дефекти в мозъка (аненцефалия).
• Предотвратете вродени дефекти в гръбначния стълб (spina bifida).
• Предотвратете напукване на устната.
• Предотвратете цепнатината на небцето
• Предотвратете детска левкемия.
• Предотвратете преждевременно раждане.
• Предотвратете ниско тегло при раждане.
• Предотвратете анемията

Но в бъдеще майката също носи много ползи. В действителност е важно да се предотврати еклампсия, която е хипертонична и белтъчна.

Препоръчителни дневни количества фолиева киселина

Къде да намерим фолиева киселина: най-богатите храни

Цели зърна

Те осигуряват влакна, в допълнение към доброто количество фолиева киселина. В този смисъл можем да подчертаем надутите пшенични люспи или цялото зърно в себе си.

Зелени листни зеленчуци

Акцентите включват зеленчуци като маруля, цикория, водна крес, зеле, швейцарска салата или рукола.

Нито пък можем да забравим други зеленчуци като магданоз, въпреки че е вярно, че количеството фолиева киселина е малко по-ниско от споменатите по-горе храни.

зеленчуци

Те са основни зеленчуци като нахут, грах, боб или полезната соя.

плодове

Те са идеални за поддържане на добро здраве и не наддават на тегло. Плодове като портокал, пъпеш, банан или авокадо се открояват.

Сушени плодове

Консумирането на шепа ядки на ден като орехи, лешници, бадеми или кестени са идеални за предотвратяване не само появата на сърдечно-съдови заболявания, но и увеличаване на предлагането на фолиева киселина.

Какви са противопоказанията за фолиева киселина?

Фолиевата киселина е безопасен витамин, стига консумацията му да е ограничена до препоръчителните дневни дози.

Въпреки това, въпреки че консумацията му се препоръчва от 3 месеца преди бременността и по време на бременността през първия триместър, някои проучвания са установили, че приемането на добавки с фолиева киселина през последния триместър на бременността може да се свърже с бебето, развило астма. ,

Ето защо, тъй като липсата им е много по-сериозна преди бременността и през първия триместър на бременността, тя би била препоръчана само по време на тези два етапа, заменяйки я след втория и третия триместър с малко по-умерена хранителна добавка (чай). препоръчваме винаги да се консултирате с Вашия лекар по всяко време). Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиМинерали Хранене бременност

Витамин С, витамини от група В. Малки хитринки за повече полезна храна????. С подкрепата на Марсианци (Април 2024)