Значението на хидратирането преди лятото

на бягане Той е идеален за практикуване по всяко време на годината; Както ви казахме в някои моменти, няма съмнение, че практиката на физическите упражнения като цяло е фундаментална, особено когато става дума за поддържане на добро здраве, грижа за теглото и поддържане на физическа активност.

на лято Също така може да се превърне в наистина полезна и интересна опция, тъй като не поради факта, че летните ваканции идват, ние трябва да спрем да практикуваме спорт (грешка - всъщност - много често, когато отидем на почивка, и забравяме, че в Можем да имаме един час всяка вечер, за да правим любимите си упражнения).

В случай на упражнения през лятото, не трябва да забравяме важността на хидратация, още повече в горещите дни, в допълнение към другите основни съвети. Най-важното? Избягвайте практикуването на спортове в най-горещите часове (между 12 и 16 часа), за предпочитане вечер и ги хидратирайте много добре.

Във връзка с хидратацията преди да тръгнете, макар да е вярно, че е от съществено значение всеки път, когато го правим, през лятото е още по-важно.

От Витоница, например, препоръчваме да пиете поне половин литър прясна вода през двата часа, преди да отидете да практикувате спорт, като правите малки снимки на всеки 30 минути.

Разбира се, не би било препоръчително да се пие вода в 10-те минути преди изтичане, тъй като могат да възникнат проблеми като тежестта в стомаха.

Изображение | abbey1962 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиЛятно упражнение

ЕДНА СЕДМИЦА С МЕН - НОВА ПРИЧЕСКА, ШОПИНГ, МЕЗОТЕРАПИЯ И БЛОГЪРСКИ СЪБИТИЯ (Март 2024)