Невероятните ползи от мълчанието: лекува ни, без да казваме нищо

Тишината е много важна, за да можеш да слушаш живота, Ограничаването на шума от всичко около нас е важно за нашето физическо, умствено и емоционално здраве. За да се измъкне от ежедневния шум, коли, музика, телевизия и телефон означава да се отворим за отдих и творчеството ни освобождава от зависимостта от това да бъдем винаги свързани и нащрек. Ами нашата истинска същност?

Не можем да кажем, че днес живеем по-спокойно, отколкото в миналото. Ние се тревожим за създаването на компютри, по-тихите перални машини, но не сме наясно колко много може да бъдем обезпокоени от новия шум. Мълчанието и спокойствието днес имат повече врагове от всякога.

Забравяме какво иска да ни каже животът с това, което се случва с мен тук и сега, какво остава да науча, защо това ми се случва в този скъпоценен момент и за да мога да отговоря на тези въпроси, нашият ум трябва да бъде спокоен.

Но не само в слушането на себе си, но и в слушането с другия. Да можеш да достигнеш до този човек наистина трябва да бъде празен от себе си, така че нашите мисли да не се намесват, Да слушате е да присъствате в другия човек, което ще ни накара да се запитаме: Какво се опитвате да ми кажете, какво чувствате? Когато някой ни казва нещо, много пъти ни дава най-ценното нещо, което човек може да има: вътрешния си свят.

Слушането на другите ни учи, освен да слушаме и себе си. Можем да имаме моменти на високо емоционално напрежение, но можем да се борим срещу валежите, които чувстваме, като си припомним японската поговорка: „това, което трябва да кажеш, кажи го утре“. Колко пъти чувстваме вътрешен шум, имаме неспокоен ум и казваме нещо, което не искахме да кажем или не по този начин и връзката на годините е нарушена?

Можем да запълним, когато затворим и се изолираме от шума, освен че намаляваме грешките, ние отваряме пространство в ума си, за да бъдем по-креативни. Можем да го направим по прост начин, в нашето ежедневие, просто като затворим очи за момент и вземем няколко дълбоки вдишвания, за да презаредим ума с мълчание.

Десет минути преди лягане ще ни помогне да прегледаме събитията, които са възникнали през целия ден, дори посвещавайки само десет минути, за да бъдем спокойни със себе си, може да бъде добър начин да започнете.

Знаете ли негативните последици от шума?

Експертите са доказали, че от физическа гледна точка постоянните звукови стимули на гласове, машини и устройства нараняват тялото и ума ни в две области:

Те произвеждат болка: повишава се кръвното налягане и в същото време сърцето ускорява, което е по-чувствително към безсъние и главоболие от 60 децибела.
Той предизвиква раздразнителност: непрекъснат шум, дори лек, засяга нашата концентрация и ни прави по-раздразнителни. В допълнение към загубата на концентрация.

Всеки момент на мълчание е възможност да разберем къде сме, да преосмислим живота си и да вземем решения.

Просто опитайте ... Свържете се със себе си 3 × 10 '

Техниката, която ви предлагаме, е изключително проста. Ами ако се опитаме да го приложим на практика поне веднъж на ден? Ще забележите нейните невероятни ползи за кратко време:

Десет минути мълчание преди началото на деня.
Десет минути през деня, за да се успокоят от ежедневния ритъм.
Десет минути преди сън, за да прегледате деня и да се отпуснете.

Ако искате да отидете по-нататък, ние ви представяме медитация на мълчанието от Йоги Бхаджан, йогин и духовен учител и индийски бизнесмен.

Просто седнете с изправени гръб в положение, което е лесно за вас.
Поставете лявата ръка върху гръдния кош с пръсти, сочещи към дясната страна, а палеца - към брадичката.
Поставете дланта на дясната ръка в ляво.

Вдишайте през носа и издишайте бавно и бавно. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог. темиотдих