Синдромът на нощния вечер: когато се събуждате, за да ядете всяка вечер

Счита се за една от причините за наднормено тегло, затлъстяване и други свързани заболявания като диабет, т.нар синдром на нощния вечер (Синдром на хранене през нощта, NES, е разстройство, свързано с хранене, което се състои в това, че лицето развива модел на фиксирано поведение, чрез което той консумира голям брой калории след вечеря, особено в ранните часове на сутринта.

В тежки случаи, страдащият от този синдром може да получи до 50% от всички калории, които трябва да се консумират през целия ден. Смята се, че около 1,5% от населението страда, а от тези 40% от хората, които страдат от това, страдат от затлъстяване.

Освен това, ако вземем под внимание не само този проблем, но и храната се консумира през нощта (когато физическата активност е практически нулева), то е очевидно, че това е една от най-опасните причини не само за увеличаване на теглото, но и за повишен риск от страдание от други свързани заболявания, като диабет.

Симптоми на нощния синдром

Този синдром е описан за първи път от д-р Алберт Станкърд през 1959 г., когато за първи път описва симптомите, свързани с този синдром.

В този смисъл има няколко симптома, които могат да помогнат при идентифицирането на нощната вечеря и ако преди всичко страда от този синдром или не. Например, това е често срещано явление Компулсивно хранене, особено след вечеря.

Всъщност, храната, която се яде след вечеря представят високо съдържание в въглехидрати, сред които можем да споменем сладкиши и сладкиши, хляб, ориз и макаронени изделия. Това може да повлияе на качеството на съня, така че да има затруднения със заспиването, с чести събуждания през нощта.

Тъй като те са склонни да стават многократно през нощта, това е поведение, което може да доведе до причиняване безсъниеТъй като циркадните ритми са модифицирани ("биологичния часовник" на нашето тяло), които са толкова свързани с модела на съня, с механизмите на глад-пресищане и с нашето настроение.

Често тези хора не яжте нищо или почти нищо на закусканавик, който се простира не само към първото хранене за деня, но и през цялата сутрин.

И накрая, настроението обикновено е повишено през цялата сутрин, но в крайна сметка намалява с течение на деня.

Какви са причините за това?

Изследователите са открили и описали съществуването на определени причини, които могат да повлияят или да предизвикат появата на този синдром. Макар да има известна генетична предразположеност, са идентифицирани екологични и социокултурни фактори.

Една от най-ясните причини обаче е наличието на нощен стресТъй като при тези хора през нощта те представляват високо присъствие на кортизол, хормона на стреса.

Лечение на нощния синдром

Лечението трябва да се извършва от диетолог и психолог. И двете обикновено изискват от пациента да запише храната, която ядат през нощта, и особено какви са чувствата и чувствата, които присъстват по това време.

В този смисъл психологът предоставя на човека полезни инструменти, за да се научи да се справя с техния проблем, да променя собствените си нагласи и навици пред лицето на това, което ядат.

Докато диетологът ще ви предостави контролирани диетични указания, помагайки ви да следвате диета с най-малко пет хранения на ден. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиНарушения на храненето

Why do we sleep? | Russell Foster (Октомври 2020)