Най-лошите храни, които можете да ядете по време на диета, за да отслабнете

Когато се спазва диета за отслабване, е от основно значение и винаги да се има предвид какви храни са най-подходящи и кои не са, като се има предвид, че не е същото да се изберат храни с високо съдържание на мазнини и прости въглехидрати, отколкото да се консумират богати храни в влакна и в сложни въглехидрати, които имат особено съдържание на мазнини.

От друга страна, дори когато следват диета с цел намаляване на теглото, не е същото да се консумират храни, богати на здрави мазнини (какъвто е случаят със зехтина и неговото високо съдържание на здрави мастни киселини), отколкото тези, които само допринасят за това. наситени мазнини и транс-мазнини.

Всъщност, както предупреждават много учени, яденето на 5 грама транс мазнини всеки ден увеличава риска от инфаркт с 25%, Затова е важно да знаете какво ядем по всяко време, винаги да избирате балансирана и разнообразна диета, но преди всичко да бъдете възможно най-здрави.

Така например, когато следваме диета за отслабване, няма съмнение, че най-добрите храни, които можем да консумираме, когато следваме диета за отслабване, са всички, които са здрави и здрави, с ниско съдържание на мазнини и богати, но в идеални хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло.

Но има редица храни, които бихме могли да смятаме за "забранено", за да отслабнем. Какво? Тези, които по принцип са богати на мазнини и захари, които само допринасят празни калории.

Списък на храни, забранени в диети за отслабване

Сладкарски изделия, сладкиши и бисквити

Този, известен като промишлени сладкиши, сред които откриваме кифлички, пълни със сметана или какао, кроасани, бисквити ... транс-мазнини, които се образуват по време на индустриалния процес на втвърдяване, който превръща течното растително масло в много по-твърда и мазна мазнина.

Ето защо, тези видове продукти не се препоръчва на всички не само в диети за отслабване, но и в нашата ежедневна диета, и трябва да ги консумираме само от време на време.

Защо? Много просто: те са по-малко здрави, но за съжаление те са най-честите и са склонни да увеличават LDL холестерол (известен също като лош) и намаляване на HDL (или добър) холестерол.

Закуска подсладени зърнени храни

В днешно време ние откриваме голямо разнообразие от продукти в супермаркетите зърнени закуски Те се продават като подходящи от хранителна гледна точка, защото в състава им са добавени различни витамини и минерали, особено фокусирани върху консумацията на децата.

Но те имат много сериозен недостатък: те са изключително богати на захаритака че не само че не са подходящи за отслабване на диети, но дори и за самото хранене на бебето.

Това означава, че те имат висока гликемичен индекс, може да предизвика сериозни последици за функцията на бъбреците, като в същото време повишава риска от диабет.

Солени закуски, картофи и пържени храни

Много често се взема чанта с чипс на плажа или към басейна, тъй като ние смятаме, че такъв вид аперитив няма да ни навреди, дори когато следваме диета за отслабване.

Макар да е вярно, че го правим много от време на време, това не е проблем, а реалността е такава Пържените картофи съдържат канцерогенно веществоизвестен като глицидамид, който намираме и в други храни, пържени при високи температури (когато маслото надвишава 120 градуса по Целзий).

Към това трябва да добавим високото си съдържание в наситени мазнини и следователно в калории.

Други храни

В допълнение към храните, изброени по-горе, има и други, които не се препоръчват, ако следвате диета за отслабване. Те са следните: неразривна паста (защото те са богати на прости въглехидрати), сладолед, бяла захар, сладки напитки (като плодови сокове и безалкохолни напитки) и алкохолни напитки. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиДиета за отслабване

Кетогенна диета / Най-засищащата диета! (Октомври 2020)