Това се случва с тялото ви, ако не ядете закуска

Всички преживяхме онези дни, в които, поради бързината или небрежността, излязохме да правим ежедневните си дейности без известния "най-важен ден за деня", или просто бяхме твърде мързеливи, за да станем сутрин и Прескачаме закуска, но какво става, когато нямаме закуска?

Популярната поговорка, която казва Закуската е най-важното ястие То е толкова очевидно, колкото е истинско. Всъщност има много последици за нашето здраве, когато прескачаме закуската, особено ако го правим редовно.

Нещо повече, сигурно е въпрос, който обикновено не си задавате; В следващата статия ще ви разкажем какви са последиците за здравето, след като не закусвате.

Здравословни последици от липсата на закуска

Както е добре известно, липсата на закуска може да доведе до проблеми за здравето на индивида, но кои са тези проблеми конкретно? И дали тези проблеми могат да повлияят на нашия личен живот?

Преди всичко трябва да знаете, че тялото влиза в състояние на продължително гладуване. И какво означава това? По принцип това означава, че тялото преминава в състояние на готовност да не приема храна за дълги периоди от време, тъй като, тъй като не е имало прием на закуска, не знае кога ще яде отново.

Това наистина ли е лошо? Да, тъй като когато ядем обяд, тялото ни ще го абсорбира основно като мазнина, тъй като не знае дали ще консумира отново храна за дълъг период от време, като избягва да се възползвате от обезщетенията, които ще получите от обяда или вечерята. вечерята

От друга страна, нивата на глюкоза се повишават, тъй като ще ядем ненужно повече храна по време на обяд, защото ще имаме по-добър апетит.

Последствията са повече от очевидни, ако се запази навикът да не се прави закуска с течение на времето: предвидимо е, че ще натрупаме тегло, особено ако този по-голям калориен прием не се компенсира от по-голяма практика на физически упражнения (или поддържаме по-голяма физическа активност при през целия ден).

Всъщност, ако липсата на закуска се превърне в навик, както се наблюдава в определени случаи, човекът, който приема този начин на живот, е податлив на страдание от следните състояния или заболявания, които ще изброим по-долу:

  1. Индексът на телесна маса може да бъде увеличен при индивида, който има навика да не закусва.
  2. Рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава с 21%.
  3. При мъжете, рискът от сърдечен удар нараства с 27%липсата на закуска може да бъде сериозна причина за влошаване на сърдечната дейност на индивида.
  4. При жените възможността за представяне повишаване на холестерола в кръвта.
  5. Вие получавате по-висок риск от затлъстяване.
  6. Индивидът идва да притежава висок холестерол и триглицериди.

Трябва също да се има предвид, че закуската е доставчик на 25% от дневните хранителни нужди; В допълнение, доказано е, че не закуската намалява функциите на мозъка, причинява по-голяма раздразнителност и засяга както концентрацията на човека, така и паметта им.

Да не говорим, че удължаването на закуска диета причинява липса на желязо и витамини в организма, което води до лоша циркулация на кислород и причиняване на неизправност на мозъка.

Яжте оптимална закуска, за да започнете деня

Вече е известно, че липсата на закуска причинява серия от негативни ефекти, които могат да бъдат наистина сериозни за организма, мозъка и личния живот, без които ние нямаме необходимата енергия за извършване на ежедневните ни дейности.

Но какво е правилната закуска, какво трябва да ядем, за да започнем деня оптимално с балансирана закуска? Вашата закуска трябва да съдържа 30% зеленчуци, 25% зърнени култури, бобови растения и грудки, 25% протеини и 20% плодове.

Разбира се, можете да променяте този процент до това, което имате по време на приготвянето на закуска, съветваме ви да оставите всичко чист и подготвен по време на приготвянето му предишния ден, не забравяйте да закусите от половин час след като сте станали, така че изненадвате, че сте се върнали на работа без закуска.

И ако искате да научите повече и да откриете повече, ние ви препоръчваме да откриете как да започнем деня с енергия, с тези прости и лесни за следване съвети.

Тренирай според тялото си? (Октомври 2020)