Това е, което захарта прави на тялото ви: неговите последствия за здравето

Много диетолози и лекари съветват да се намали или дори да се премахне консумацията на захар от нашата диета, като се замени с други опции, тъй като подсладителите са по-естествени и препоръчителни, и намаляват консумацията на сладкиши и сладки храни, колкото е възможно. Но както казват много експерти, истината е, че не само трябва да намаляваме консумацията на захар в ежедневието си (например, супени лъжици бяла захар, които обикновено добавяме към нашата чаша кафе или чай сутрин), но ние трябва да гледаме на преработените храни, които ядем всеки ден.

Причината е повече от ясна: има много преработени продукти, които съдържат захар като съставка в техния състав всъщност ние смятаме, че това не е така заради самия факт, че сме солени храни. Пример за това са кисели краставички, колбаси или дори парченца пълнозърнест хляб. Тоест, ние сме склонни да мислим, че само сладките храни съдържат захар, когато в действителност това е пълна грешка.

Във всеки случай, няма съмнение, че от години страдаме от автентична епидемия по отношение на консумацията на захар и увеличаването на честотата на затлъстяване и диабет, в много случаи тревожно, защото заболеваемостта от детска затлъстяване нараства опасно. детски диабет

Последиците от яденето на захар, в излишък и без излишък

Знаете ли, че от всички тези храни и съединения, които могат да причинят вреда на нашето тяло, най-богатите на захар най-вредни са от всички?.

Повишен риск от затлъстяване и наднормено тегло

Много научни изследвания показват връзката между прекомерната консумация на захар и увеличаването на теглото, особено когато приема на калории не се противодейства от практиката на физическа активност. Това означава, че колкото по-висок е калоричният прием, толкова по-голям е рискът да натрупаме тегло и да страдаме от наднормено тегло и / или затлъстяване.

На този етап трябва да имаме предвид, че самата захар и както си представихме, не е единственият виновник на този здравен проблем. Затлъстяването има тенденция да се изстреля от общата енергия, която консумираме, състояща се от всички килокалории, които поглъщаме от храната. Поради това, захар не само засяга натрупването на тегло, но също така и излишък в консумацията на мазнини и въглехидрати като цяло.

Натрупване и задържане на течности

Много е вероятно да знаете, че прекомерната консумация на сол води до прекомерно натрупване на течности в нашето тяло. Но знаехте ли това прекомерната консумация на захар също има същия ефект?.

Това предполага появата на подуване, особено в ръцете, краката и около очите, увеличавайки риска от тъмни кръгове, разширени вени и вени от паяк, тъй като задържането на течности може да има много негативен ефект върху кръвообращението. кръв.

По-голям кариес

Захарта и кариесът са тясно свързаниТъй като захарта е основният субстрат на бактериите, присъстващи в устата, и това води до появата на кариес.

Това се превръща в нещо много просто: колкото по-голямо е потреблението на захар, толкова по-голяма е активността на тези бактерии, което ще увеличи риска от петна по зъбите и кухините.

По-лошо капилярно здраве

Ако сте загрижени за здравето на косата си, трябва да вземете предвид това прекомерната консумация на захар е много отрицателна, за да се насладите на добро здраве на косата, като се има предвид, че нашето тяло ще трябва да метаболизира по-голяма употреба на витамини от група В, хранителни вещества, които укрепват структурата на косата ни.

В резултат на това косата има тенденция да става слаба, крехка и също така ще бъде изключително суха.

Кожата ви на възраст по-бързо

Витамин С е важно хранително вещество с важно антиоксидантно действие, което помага за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата и затова е от съществено значение за забавяне на развитието на досадни и неприятни бръчки.

Ако вземем предвид това консумацията на захари в излишък влияе, че в нашия организъм има по-малки количества витамин Соткриваме, че това е ясен враг за здравето на кожата ни, така че колкото по-голямо е количеството на захарта, толкова по-увредена е кожата ни и толкова по-набръчкана.

Поява на пъпки по кожата

Захарите имат способността да стимулират в излишък активността на мастните жлези, така че те да могат да стимулират производството и присъствието на неудобни пъпки по кожата ни.

Решението е просто: ако имате предразположеност да страдате от акне или вече присъствате на кожата, трябва да намалите консумацията на захари във вашата диета, като намалите тези храни. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизахар