Три зелени киви на ден за подобряване на запек

Както вече споменахме по няколко повода,. \ T запек проблем, който все по-често засяга по-голям брой хора, оценявайки, че понастоящем той засяга приблизително 20% от възрастното испанско население, с по-голяма честота при жените спрямо мъжете. Той може да възникне, наред с други причини, като се следва диета или диета с ниско съдържание на фибри, или чрез поддържане на заседналия начин на живот с малка или никаква практика на физически упражнения.

Наскоро, благодарение на проучване, проведено от Zespri в Испания, публикувано в испанското списание за хранене и диетика на човека и озаглавено „Подобряване на функционалния запек с прием на киви в средиземноморската популация“, знаем, че приемайте 3 зелени киви ежедневно подобрява запек, тъй като неговото поемане улеснява евакуацията и от своя страна увеличава честотата на отиване до банята.

В това проучване е проведено проследяване от пет седмици сред възрастни пациенти с диагноза функционален запек, които са били избрани от 15 семейни лекари от 5 центъра за първична медицинска помощ в Барселона. Първите две седмици бяха предишен контрол с обичайната диета, докато през останалите три седмици три бяха включени в диетата им зелени киви Хейвард разнообразни вестници, без да променя останалите си хранителни навици.

След само една седмица консумация на киви, 76% от пациентите са ходили в банята поне веднъж седмично, отколкото преди, докато в две седмици процентът на пациентите с три или повече седмични изпражнения се е увеличил. до 98%. Това е увеличение от 15% от началото на проучването, като в същото време седмичното средно ниво на евакуация е увеличено с 4,5 допълнителни отлагания.

От друга страна, качеството на евакуацията също се подобри значително, като се има предвид, че през третата седмица на консумация на киви два пъти повече пациенти са имали качествени изпражнения.

Очевидно е, че това проучване показва това дневната консумация на зелени киви допринася за подобряване на запек и следователно на чревния ритъм, благодарение на високото съдържание на фибри, В действителност той осигурява 3,7 грама фибри на 100 ккал. при условие). В допълнение, кивито е богато на актинидин, ензим, който помага за усвояването на протеините по-добре. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизапек

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Март 2024)