Съвети за успокояване на болки в гърба

Със сигурност в някакъв момент от живота си ще се почувствате болки в гърба, или дискомфорт, пряко свързан с тази част на тялото, така че "злоупотребява" в много случаи.

За причините за появата, въпреки че в известен смисъл може да има много, реалността е, че можем да ги обобщим в: травматично претоварване в резултат на лошо или прекомерно повдигане на тежки натоварвания или поради лоши пози (поради работа и / или учене) ), които малко по малко водят до дискомфорт и болка.

Във връзка с първата причина е изключително важно всеки път да зареждаме нещо, за да се опитаме да огънем коленете и да се огънем с изправен гръб. Докато във връзка с втората причина, най-добре е да се превъзпитаме и да поддържаме добра поза.

Но когато болки в гърба вече се появи, какво да направя, за да се успокои ?.

На първо място, няма съмнение, че в случай на много болка е важно да отидете на лекар, който ще предпише лекарствата и най-подходящото лечение за намаляване на възпалението и облекчаване на дискомфорта и свързаните с него болки.

Също така може да е полезно да ни предоставите масаж, който помага при отпускане и отпускане на гърба.

Съвети за облекчаване и успокояване на болки в гърба

Упражнения за стречинг: лежете по гръб и вдигнете коленете до гърдите си, задържайки тази позиция в продължение на най-малко 15 секунди, след което се върнете в първоначалното си положение. Препоръчително е да повторите това движение няколко пъти, докато напрежението се освободи малко по малко.
Превъзпитайте стойката сиВ допълнение към правилното заседание на мястото на работа или учене, или дори когато гледате телевизия, използването на лумбална възглавница е полезно да се постави в естествената извивка на гърба.
Дълбоки вдишвания: дълбокото дишане, което се практикува по време на релаксация / медитация, помага за облекчаване на гърба ви и го облекчава, тъй като увеличавате и подобрявате снабдяването с кислород на всичките си мускули.
Използвайте валяк за масажи: с помощта на друг човек, използването на валяк за масаж е полезно за облекчаване на напрежението при упражняване на мускулите и сухожилията.

Изображение | на patojo