Съвети за избягване на топлинен удар: симптоми, трикове и първа помощ

Лятото вече е пристигнало. И както видяхме, има ден на интензивна топлина, в която в някои области температурите могат да надвишават дори 40 или 45 градуса по Целзий. Затова си заслужава да имате серия от съвети за избягване на топлинен удар, което е една от основните причини, поради които пациентите посещават здравните центрове през лятото.

Въпреки че всеки може да претърпи топлинен удар, най-уязвимите групи от населението са възрастните хора и децата, тъй като не компенсират загубата на течност чрез изпотяване и уриниране.

Имайте предвид, че интензивната топлина, която трае няколко дни, може да доведе до загуба на вода и съществени соли за тялото. Това е особено лошо в райони, където влажността в околната среда надвишава 60%, тъй като влажността пречи на загубата на температура чрез изпотяване.

Какви са симптомите на топлинен удар?

Симптомите на топлинен удар могат да варират от един човек на друг, въпреки че има някои признаци, които обикновено се появяват в почти 100% от случаите. От една страна, изключително висока телесна температура, която в някои случаи надвишава 39,5 градуса по Целзий. От друга страна, главоболие, гадене, замаяност и зачервена кожа. И накрая, слабо дишане и пулс.

При този вид ситуация е важно да се действа бързо. Първото нещо е да се опитате да понижите телесната температура с вана в много студена вода. След като температурата леко намалее, е препоръчително спешно да отидете в здравен център.

Съвети за избягване на топлинен удар

Хидратацията е от съществено значение по всяко време на годината, въпреки че е особено важна през лятото. Идеалното е да се пие поне два литра на ден, количество, което може да се увеличи, ако температурата е много висока. Също така е важно да запомните, че не е необходимо да се изчаква, докато сте жадни да пиете течности; Трябва да го правите много често.

През лятото е препоръчително да се избягва консумацията на алкохолни напитки, които съдържат кофеин или твърде много захар, като безалкохолни напитки. Причината не е друга, която причинява загуба на повече телесни течности.

Облеклата и аксесоарите играят основна роля, когато става въпрос за избягване на топлинни удари през лятото, както при възрастни, така и при деца. Най-добре е да се използва светло и светло облекло; много по-добре, ако е 100% органичен памук, защото е най-дишащата материя, така че не позволява на тялото да се прегрее. Що се отнася до аксесоарите, въпреки че няма да има директно излагане на слънце, най-добре е да се използват шапки и слънчеви очила.

Много е важно да се избягва директно излагане на слънце по време на централните часове на деня, когато радиацията е най-висока, т.е. между 11 сутринта и 4 часа следобед.

Ако ще практикувате спортни дейности, дори и да не са силно въздействие като туризъм, трябва да го направите в първите или последните часове на деня.

Храненето е също много важен фактор, за да се избегнат топлинни удари по време на летния сезон. Когато консумирате пресни плодове и зеленчуци, измийте ги с обилно количество вода. Препоръчително е да избягвате прекалено обилно хранене, тъй като те могат да помогнат да се предизвика топлинен удар.

Топлинните удари не се случват просто навън; Те могат да се появят и в дома. Ето защо, ако няма климатик, идеалът е да поддържате къщата колкото е възможно по-свежа. Понижаването на хората може да намали топлината в къщата с до 80%. В допълнение, препоръчително е да се проветри дома през първите часове на деня, когато външната температура не е толкова висока.

Съвет, който трябва да имате предвид както за възрастни, така и за деца: не стойте в затворено превозно средство повече от 5 минути, дори ако е в сянка. Температурата вътре в превозното средство може да се умножи до тази на външната.

 

Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Може 2020)