Съвети да се насладите на добра и здравословна Коледа

По време на коледните празници традицията отбелязва хранене много повече, отколкото в други седмици на годината и някои хора в крайна сметка приемат повече месо и риба, отколкото обикновено. Възможни са следните добри навици на тези дати, за които е необходимо планиране и контрол.

Ястията и вечерите са доминиращата тема на тези партита. Едно от фактите, които правят ястията обилни, се дължи на общуваемостта, Традицията кара хората да се събират в къща или ресторант, но винаги с общ знаменател: маса и храна. По този начин деликатесите стават извинение за провеждане на тези срещи и са основата на тържествата.

Ритуалите, религиозни и езически, отбелязват дните, в които трябва да ядете повече или по-малко, и много хора свикват с него, следват традициите и ядат изобилно.

По-рано, най-добрите ястия бяха запазени за най-специалните случаи, когато месото и рибата бяха изведени до определени дни, докато останалата част от седмицата се опитваше да премине с по-малко важни ястия, като хляб, картофи или бобови растения. ,

Удоволствие на гостите е друга причина, поради която в крайна сметка се яде много повече през тези дни. Когато отидете на място за гости, трябва да се държите, да ядете това, което ви дават, да опитате нови деликатеси и аромати и да ядете почти всичко. И в излишък.

Как да се храните здравословно

След поредица от съвети можете да ядете по-здравословно, да запазите линията и да не се натрупвате по време на Коледа. В някои ястия и вечери могат да бъдат въведени зеленчуци и бобови растения, без да е скучно.

Първо пригответе зеленчукова супа, преди месото; Придружете секундите с ядки или бобови растения, сложете шиш с плодове и зеленчуци като предястие, или предлагайте ананасов или лимонов сорбет, след като вечерята свърши.

Водата е най-добрият съюзник за всички видове храни. Въпреки че е неизбежно да не се пие алкохол тези дни, не се препоръчва. По-добре е да се консумира качествено вино, вода и чаша ликьор за нуга. С това ще се почувстваме много по-добре на следващия ден и храносмилането ще бъде по-бързо.

Друг начин да направите храна по-лек е да запазите закуски, да отидете на първата и втората по едно и също време. Докато едно уникално ястие, по-силно и качествено, може да бъде най-добрият вариант да ядете по-малко, по здравословен начин и да опитате тези десерти, които всички ние искаме.

След голям обяд или вечеря като Коледа, препоръчително е да приключите деня с някои плодове и фибри. Това е най-добрият начин за организма да продължи с обичайните хранителни навици.

Навиците са по-здрави

Страните преместват графици и навици, но много от тях могат да се следват, за да се чувстват по-добре физически и психически. Станете повече или по-малко в същото време и запазете рутината Това ще ни помогне да не се увличаме от дългите празници. Обилната закуска също ще направи организма чист и ние няма да бъдем толкова гладни, когато става въпрос за хранене.

Спортуването на Коледа спомага за поддържането на нашия график и здравословния живот, който практикуваме. Упражнението ще поддържа нашето тяло, за да се справи с склонността, да отпусне ума преди толкова много празници и стрес, и ще помогне да се балансира тялото.

Какво трябва да избягваме в тези празници

За да се насладите на добра и здравословна Коледа, по-добре е да планирате всичко, за да не стресвате или да не купувате необходимите деликатеси, защото те са свършили.

Необходимо е организацията да не харчи повече от необходимото, за да намери по-скъпа храна от обикновено. Ако си купим това, от което се нуждаем преди, ще спестим пари и време.

Друг съвет е да не се атакуват и злоупотребяват с мезета или тапас, тогава ще бъдем прекалено пълни на първата и втората плоча и ще попаднем в коледните ексцесии.

Как можем да избегнем излишъците от Коледа?

Експертите смятат, че по време на Коледа като цяло обикновено дебелите са около 3 килограманещо, което се изразява в това, че само за няколко дни ще получим абсолютно същите калории, каквито бихме яли, например през седмица по всяко друго време на годината.

Но ако сте човек, загрижен за излишъците, и преди всичко за вашите диета и за вашето здраве, има серия от основни съвети, които ще ни помогнат много по време на тази Коледа, особено ако не искаме да наддават на тегло, или ако имаме свързани проблеми като хипертония, диабет, или ние правим диета за отслабване, Обърнете внимание на съветите, които предлагаме:

  • Не забравяйте, че червеното вино е по-малко угояване от бялото вино. Но внимавайте, както много диетолози с признат престиж (какъвто е случаят с Хулио Басуло), не забравяйте, че виното не е здравословно.Накратко, всяка напитка, която съдържа алкохол, е наистина вредна за здравето.
  • Далеч от нервите и вълнението на тези партии, добра препоръка е да се яде спокойно и спокойно, въпрос, който ще ни помогне да не страдаме наднормено тегло, както се срещнахме преди няколко дни.
  • изпълнява упражнение както дните преди вечери или храна, така и след тях, на следващия ден, ако желаете, е друг наистина положителен вариант, като се има предвид, че ние ще изгорим тези консумирани калории, че поради излишъците тялото ни не е използвано.
  • Ако сте диабетик, не забравяйте, че има няколко типични сладкиши и нуга без захар специално направени за диабетици.

Разбира се, особено, препоръчваме нещо още по-важно: насладете се на тази Коледа, с радост, ентусиазъм и вълнение, но преди всичко като вземете предвид много важна максима: бъди щастлив, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиКоледа

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Може 2020)