Съвети за запазване на линията по време на бременност

Когато мислите за търсене на дете или бременност, жената трябва да знае, че тялото и умът й ще се променят и ще започнат различен етап, в който да се грижат за себе си.

Преди да забременеете е жизненоважно да знаете какво да ядете, какви навици да следвате и как да поддържате линията по време на бременността.

Полезни съвети, за да се грижите за вашата линия по време на бременност

Посещения на гинеколог и диетолог

Преди и по време на бременността, посещенията на гинеколога ще бъдат чести, за да се провери дали всичко върви правилно. Ще се проверява не само състоянието на бъдещото бебе, но също така и състоянието на майката, като се извършва изчерпателен контрол на всеки етап от бременността.

В същото време може да се направи среща с диетолог, който ще определи насоките, които да следват за това какво трябва да се яде през тези месеци.

Контрол на теглото и проверки

Както напреднахме, при посещенията в клиниката се извършват всички необходими контроли, за да се прецени, че майката е правилно хранена и здравето й е добро. Поради тази причина жената се претегля на всеки етап и в други контроли, за да знае дали, от една страна, теглото е редовно или в противен случай се взема твърде много тегло, нещо, което може да бъде вредно, както за майката, така и за майката. за детето.

Като общо правило, жените обикновено получават около 12 kg повече тегло в края на бременността, като един килограм или два на месец. Но това зависи от всеки човек, защото може да варира според различните обстоятелства.

Храна, фундаментална

За да запазите линията по време на бременност, не трябва да ядете по-малко, но не прекалено много. Това означава, че трябва да следвате някои насоки, чиято основа е да ядете здравословно в нормалните условия. Следователно, диетата е тази, която сме имали преди, ако ядем добре, заедно с витамини и други добавки, когато се препоръчва от лекаря.

Средиземноморската диета, например, е идеална за здравословно хранене, но без да набира тегло. Млякото, зърнените храни, плодовете, рибата, месото (приготвени) и зеленчуците и бобовите растения са достатъчни, за да бъдат добри. На този етап е по-добре да не се храните, но ако предвидим, че ще спечелим твърде много, тогава диетата трябва да бъде предписана от лекарите.

Упражнения до края на бременността

За да остане във форма и да не увеличава паунда, спортът ще бъде велик съюзник. Някои хора мислят, че по време на бременността е по-добре да си почиваш и да не се движиш, а по-далеч от реалността. Освен ако лекарят не го е препоръчал, защото това е бременност с висок риск, той е добър и трябва да сте във форма, като ходите във фитнеса и контролирате движенията и дишането си.

Тъй като бременността става по-тежка, донякъде непрекъснатите усилия не си струват, но тогава можем да изберем да ходим, да плуваме, Кегелови упражненияпилатес за бременни жени и други, които помагат да се отпуснете и благоприятства еластичността на мускулите по време на раждането.

Максимална хидратация

На този етап трябва да контролираме и това, което пием. Алкохолът настрана, по-добре е да се оставят настрана напитките със захар и газ, защото единственото, което ще получат, е да набъбнат и да наддават на тегло.

Водата е най-добрата напитка, защото помага да се хидратира по време на бременност. На този етап губите повече вода от нормалното и по този начин избягвате задържането на течности, в допълнение към премахването на токсините от тялото.

Увеличете здравословните навици

Някои навици като спане и почивка също помагат да се води здравословен живот. Спящата средно 8 часа обикновено е доминиращият тоник, но по време на бременността е важно да си почивате нещо друго, като например да попивате и да спите на ваша страна, тъй като е много здравословно за корема и бебето ви.

Въпреки че много неща ще се променят, трябва да се опитаме да водим подреден живот и да продължим със същите рутинни действия, както преди. Промяната на навиците може да направи диетата неконтролирана и наддаването на тегло става по-рано, отколкото човек си мисли. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиХранене при бременност