Съвети за грижа за здравето през пролетта

Всяка година, след дълга зима, пълна с дъжд, вятър и студ, много хора очакват с нетърпение да пристигнат пружина, защото нашият пейзаж е наводнен с красиви и прекрасни цветя, увеличава часовете на слънчева светлина и с всичко това сме склонни да се чувстваме по-щастливи и живи.

Поради тази причина тя има склонност да казва, че кръвта променя пролетта, защото поради увеличаването на слънчевата радиация и промените, които настъпват в самата метеорология, те оказват въздействие върху нашето тяло, което води до повлияване на производството на определени хормони. Тъй като през пролетта има по-малък брой нощни часове, производството на мелатонин варира, което води до промени в физическите и емоционалните реакции на човека.

Но както всеки сезон, той също има своите неуспехи. Пример за това се открива във външния вид на страха пролетни алергии, Той се състои от много често срещан процес, който засяга много хора по това време. Когато страдаме от алергия означава, че тялото ни разпознава като вещество, наречено алерген, което предизвиква в алергичната реакция на имунната ви система, което от своя страна поражда серия от клинични прояви на болести и алергични реакции. Следователно пролетна алергияи алергията към самия прашец предизвиква сезонен ринит, чиито симптоми обикновено варират от един пациент до друг, въпреки че като правило те се характеризират с дразнене и сърбеж на очите, носа, фаринкса и небцето.

Ако искате да се насладите на пролетта със здравеЕто някои полезни съвети, които ще ви помогнат да се грижите за здравето си през този красив и приятен сезон на годината.

1. Избягвайте пролетна алергия и контакт с полени

Ако обикновено страдате от алергия, много вероятно е тя да се увеличи през пролетните месеци. Ако е така, има някои съвети, които трябва да имате предвид, което ще бъде много полезно. Намалява дейностите на откритоособено в онези часове, в които прашецът е по-активен: между 5 и 10 сутринта и от 7 до 10 през нощта.

Избягвайте да излизате във ветровитите днитъй като през тези дни опрашването има тенденция да бъде по-високо, така че концентрацията на полени е по-висока. От друга страна, дръжте прозорците затворени през нощта, също и тези на нашия автомобил, когато излизаме на улицата, и в случай на ползване климатик го използва с филтри.

Както във всеки друг сезон от годината, с цел да предпази очите от слънцето всеки път, когато излезете навън, сложете слънчеви очила.

2. Вземете физически упражнения на открито

Ако не страдате от алергии, физически упражнения на открито, когато пристига пролетта, е отличен вариант за спорт, се наслаждавайте на добро здраве, и преди всичко да се наслаждавате на най-красивите снимки от този сезон..

Не забравяйте, че практиката на физически упражнения е от съществено значение, особено когато се практикува редовно. Той е идеален за добро здраве и физическо състояние. Също така е много интересно да ви помогне да подобрите настроението си и да се почувствате по-добре за себе си.

Достатъчно е да практикувате между 30 и 40 минути на ден от предпочитаното от Вас упражнение: може да бъде ходене, бягане, каране на колело ... Разбира се, не забравяйте, че интензивните или прекомерни физически упражнения не се препоръчват.

3. Погрижете се за вашата диета и изберете пресни храни

Храната е в основата на нашето здравеЕто защо е важно да се поддържа балансирано и разнообразно хранене, колкото е възможно по-здраво и здраво. Много е интересно да се избере пресни сезонни храни, които осигуряват всички основни хранителни вещества, от които тялото ви ще се нуждае през това време на годината: те са пълни с витамини, минерали и други хранителни вещества, които не могат да бъдат пропуснати.

Не забравяйте да избирате плодове, зеленчуци, зеленчуци и пресни зеленчуци. Нито пък бобови растения, зърнени култури (също и в нейната цялостна версия), риба, бели меса и ядки.

4. Вкусни сезонни храни

Няма нищо по-добро от това да се насладите на сезонни храникоито, както сигурно знаете, са храни, които могат да бъдат намерени на пазара само в някои месеци от годината, защото тяхното отглеждане или производство са специфични за тези времена. Това ни гарантира, че тези храни запазват и запазват всичките си хранителни свойства непокътнати, както и техните ползи и органолептични качества.

През пролетта можем да се насладим на кайсии и на ягоди, освен че вече е през месец май с други плодове, които откриваме особено през лятото, какъвто е случаят череши, дини и пъпеши.

Други полезни съвети, за да се грижите за себе си през пролетта

Освен съветите, които ви дадохме, по-долу ще открием други грижа за пролетта Това ще ви помогне да поддържате добро здраве през това красиво време на годината. Вероятно някои съвети се повтарят, но ще ви помогнат да ги представите още повече:

Сега, когато слънцето започва да се появява, опитайте се да загарвате по-често, особено когато ще бъдете няколко часа на улицата. Препоръчително е да се загар дори и през зимата, тъй като облаците могат дори да предизвикат много по-негативен ефект върху здравето на нашата кожа.
Опитайте се да останете винаги добре хидратирани, като пиете много течности. Не забравяйте, че е препоръчително да се пие поне 2 литра вода на ден. Можете също да изберете инфузии, тисани или чайове (например студени или сладоледени, ако имате топлина).
Упражнявайте се в първите часове на сутринта или вечерта, за да избегнете най-горещите часове.
Ако започнете да ходите на плажа или към плувните басейни, винаги помнете, че трябва да правите загар.
Лечението на глухарче ( свойства на глухарче), обикновено са полезни при сезонни промени. За да направите това, просто вземете две капсули преди всяко хранене или една до две инфузии на ден за една седмица.
В случай, че страдате от алергия, трябва да внимавате с пролетни алергии. За това е полезно прозорците да бъдат затворени през деня, особено в онези дни с най-високо ниво на полени в околната среда, и да се охлади къщата през нощта.

Снимки | martinak15 / Аарон / Хуан Антонио Капо Алонсо Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темипружина